카테고리 - 여행, 생활

저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~

답변일
2025-06-15
조회수
1,074회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고섬유 식품: 고섬유 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 늦추어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 곡물, 견과류, 채소 (특히 녹색 잎채소), 과일 (사과, 오렌지, 포도)은 고섬유 식품의 좋은 예입니다.

단백질: 단백질이 풍부한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 그린 피쉬 (연어, 마른 조개류)와 같은 식품을 고려하세요.

건강한 지방: 단식과 관련 없는 건강한 지방은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 어육류 (연어, 참치)는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.

식초: 식초를 사용하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식초를 들어간 식사나 샐러드를 고려하세요.

콩류: 콩류 (검은 콩, 대두, 렌틸콩)은 단백질과 섬유를 풍부하게 함께 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 15

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    no1icon 0
    2025-06-15 17:13:10
    저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷