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저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~
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- 답변일
- 2026-08-13
- 조회수
- 1,879회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
고섬유 식품: 고섬유 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 늦추어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 곡물, 견과류, 채소 (특히 녹색 잎채소), 과일 (사과, 오렌지, 포도)은 고섬유 식품의 좋은 예입니다.
단백질: 단백질이 풍부한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 그린 피쉬 (연어, 마른 조개류)와 같은 식품을 고려하세요.
건강한 지방: 단식과 관련 없는 건강한 지방은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 어육류 (연어, 참치)는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.
식초: 식초를 사용하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식초를 들어간 식사나 샐러드를 고려하세요.
콩류: 콩류 (검은 콩, 대두, 렌틸콩)은 단백질과 섬유를 풍부하게 함께 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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고섬유 식품: 고섬유 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 늦추어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 곡물, 견과류, 채소 (특히 녹색 잎채소), 과일 (사과, 오렌지, 포도)은 고섬유 식품의 좋은 예입니다.
단백질: 단백질이 풍부한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 그린 피쉬 (연어, 마른 조개류)와 같은 식품을 고려하세요.
건강한 지방: 단식과 관련 없는 건강한 지방은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 어육류 (연어, 참치)는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.
식초: 식초를 사용하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식초를 들어간 식사나 샐러드를 고려하세요.
콩류: 콩류 (검은 콩, 대두, 렌틸콩)은 단백질과 섬유를 풍부하게 함께 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
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액상과당 함유된 음료는 당뇨 ,합병증을 유발할 수 있다고 하던데 꿀이나 과일에 들어있는 천연과당은 괜찮은건가요? |
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생리통이 진짜 심해서 매 번 곤욕입니다 ㅠ 생리통에 효과 좋은 음식이라도 챙겨먹으려고 하는데, 생리통에 좋은 음식 추천 좀 해주세요! |
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요즘 눈 건강이 안 좋아지고 있는 것 같아요..! ㅠ 눈에 좋은 영양제 챙겨먹으려고 하는데 성분 좋은 제품 추천 좀 해주세요! |
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2026-08-13 14:04:41
저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷


댓글 15