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공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요

답변일
2025-05-05
조회수
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좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

탄수화물 섭취 조절: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물의 양과 종류를 관리해야 합니다. 단순 탄수화물(설탕, 백미, 백파스타 등)을 피하고 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물(과일, 채소, 온전한 곡물)을 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 포션 크기: 식사할 때 적절한 포션 크기를 유지하고, 식사 간격을 일정하게 유지합니다.
균형 잡힌 식단: 단백질, 건강지방, 식이섬유 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.

비만이나 과체중은 혈당 조절을 어렵게 할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식단과 운동을 조절하여 체중을 관리합니다.

일관된 신체 활동은 혈당을 관리하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 포함한 다양한 운동을 꾸준히 실천합니다.

스트레스는 혈당을 영향을 주는 요인 중 하나입니다. 적절한 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 건강을 유지합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다.

혈당 수준을 정기적으로 모니터링하여 변화를 파악하고 조치를 취합니다. 의사 또는 담당 의료진과 협력하여 적절한 혈당 수준을 유지할 수 있도록 지속적인 관리를 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 17

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    공복혈당110에서 120 사이로 나와 고민입니다.(경북 봉화 40대초반/여 공복혈당장애) ... 심할 땐 최고 공복혈당 120까지 나오고 있는데요. 지금은 당뇨가 상당히 진행 된건 아니라고 진단을 받긴 했지만 당뇨전단계에 해당되는 공복혈당장애로 판명이 되어 관리를 꾸준하게 해야 되는 상황입니다. 공복혈당110 그리고 120 사이로 계속 나오고 있는 이 수치를 좀 관리할 방법은... 공복혈당 120 정도 뜨면 다들 어떻게 관리하시나요(김포 40대후반/남 당뇨) 제가 유전적인 부분도 있고.. 그래서 걱정이긴 한데 이번에 검사를 해보니까 공복혈당 120 정도가 떴더라구요 120이면 꽤 높은 것 같은데 공복혈당이 높으신 분들은 어떻게들 관리하시나요 공복혈당120 기상 직후에 공복혈당 재면 120 정도인데 점점 높아져요 당뇨 관리 어떻게 하면 될까요? (대구 40대중반/여 당뇨) 아침에 일어나서 5분 안에 재면 공복혈당 120 정도 나오는데요 시간이 지나면서 혈당이 조금씩 더 높아지더라고요 원래 그런 건가요? 아니면 조금씩 내려가는 게 정상인가요..? 지금 하고 있는 당뇨 관리는 식이요법, 운동 실천 중인데 공복혈당 낮추는 데 도움이 되는 방법 있으면 같이 알려주세요 공복혈당 120이면 약 먹어야 합니까? 공복혈당120 혈당에 대해서 궁금합니다. (공복 110, 식후 3시간 120, 혈색소 5.6) ... 공복 상태는 아니고 측정 3시간 전에 두루치기 백반을 먹었고요 3시간 뒤에 혈당 체크를 한 값이 120입니다. 당화 혈색소는 5.6 나왔고요. 당화 혈색소는 5년 전부터 꾸준히 5.4~5.6 왔다갔다 하더라고요. 높은 수치일까요? 175cm 90kg인데 다이어트를 하면 혈당도 내려갈까요~? 답변 주시면...

    no1icon 0
    2025-05-05 08:55:02
    공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷