질문등록
카테고리 - 여행, 생활
부쩍 살이쪄서 홈트를 시작하려고 합니다 올바른 플랭크 자세 알려주세요.
좋아요
- 답변일
- 2026-06-08
- 조회수
- 1,250회
- 좋아요
- 12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
올바른 플랭크 자세 알려드리겠습니다.
1. 양 팔을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치가 바닥에 위치하도록 합니다.
2. 무릎을 펴고 발로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 취합니다.
3. 머리 끝부터 발 끝까지 일직선이 되도록 자세를 취합니다.
- 허리가 아래로 휘어지지 않도록 복근에 힘을 줍니다.
- 어깨와 팔뚝, 팔꿈치로 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 몸을 지탱합니다.
4. 전신에 동일하게 힘을 분배합니다.
알려드린 정보 참고하셔서 올바른 플랭크 자세로 꾸준히 홈트 해보시기 바랍니다 :)
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
올바른 플랭크 자세 알려드리겠습니다.
1. 양 팔을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치가 바닥에 위치하도록 합니다.
2. 무릎을 펴고 발로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 취합니다.
3. 머리 끝부터 발 끝까지 일직선이 되도록 자세를 취합니다.
- 허리가 아래로 휘어지지 않도록 복근에 힘을 줍니다.
- 어깨와 팔뚝, 팔꿈치로 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 몸을 지탱합니다.
4. 전신에 동일하게 힘을 분배합니다.
알려드린 정보 참고하셔서 올바른 플랭크 자세로 꾸준히 홈트 해보시기 바랍니다 :)
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
팔꿈치 아파서 병원갔더니 골프 엘보라고 하더라구요.. 골프엘보 치료 병원 안가고 자가치료 할 수 있는 방법 있으면 알려주세요~ |
21
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
남편이 공복혈당수치가 높은 편이라고 하는데, 계속 유지되면 당뇨 위험이 있다고 들었어요. 공복혈당수치 낮추는 방법 알려주세요! |
21
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
|
|
21
|
2026-06-08 12:29:36
부쩍 살이쪄서 홈트를 시작하려고 합니다 올바른 플랭크 자세 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 12