카테고리 - 여행, 생활

팔을 들어 올릴때 통증이있고 허리도 아파요 오십견 같은데 효과좋은 스트레칭 추천해 주세요.

답변일
2026-10-13
조회수
2,072회
좋아요
20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

오십견 운동 따라 해볼 만 한 영상 공유해드리겠습니다.

물리치료사.PT재석 - 오십견 운동치료, 어깨통증 해결!
https://www.youtube.com/watch?v=6k6qdd3k8ec

우리관절이야기 - [오십견 운동] 집에서 할 수 있는 간단하고 쉬운 5가지 어깨 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=jpbMgl-pkFA

하늘병원 건강TV - 마무리! 오십견 운동, 팔을 다시 올릴 수 있게 도와주는 운동
https://www.youtube.com/watch?v=SbrQhnkyAcw

유앤제이병원TV - 오십견 에 도움이 되는 6가지 스트레칭(Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises)
https://www.youtube.com/watch?v=quhT2p3fof8

짬 내서 간단하게 해볼 수 있는 오십견 운동 영상 공유해드렸습니다.
직접 링크로 들어가셔서 확인해보시고 괜찮다고 생각되시는 운동 방법 따라해보시기 바랍니다

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    전주 여행가는 김에 엄마가 좋아하시는 전주풍년제과 초코파이 사오려고 합니다! 여기 초코파이 요즘은 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 18

    감잎차 직접 만들어 보고 싶은데, 감잎차 만들기 방법 공유 부탁드려요!

    no1icon 18

    평소 분노 조절하는게 어렵습니다 분노조절장애 무료 테스트 해볼 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 18

    설사하고 나서 항문 통증 있습니다 항문 통증 병원 가지 않아도 괜찮을까요?

    no1icon 18

    사이판 여행 갔다 오려고 하거든요~ 혹시 사이판 입국 시 격리 해야 하나요?

    no1icon 18

    센스있고 어르신들이 좋아하실 만한 칠순선물 뭐가 있을까요..?

    no1icon 18

    싱가포르여행 가려는데 싱가포르 여행코스 추천해주세요

    no1icon 18

    가족들끼리 풀빌라 잡으려고 알아보다가 태안 더마레 좋아보이더라고요! 할인 가격으로 예약하는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    손에 물이닿는 일이 많아서 그런지 주부 습진 생겼어요.. 병원에 가서 약 처방 받으면 괜찮을까요?

    no1icon 18

    식곤증이 너무 심해서 회사에서 일할 때 힘들더라고요..ㅠ 식곤증 해결 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    시장에 갔다가 감태가 싸길래 많이 사왔는데 맛있게 먹을 수 있는 감태요리 어떤 게 있을까요? 추천 좀 해주세요!

    no1icon 18

    오설록 가기로했는데 맛있는 메뉴 추천해주세요!

    no1icon 18

    친구랑 제주도 여행가기로했는데 뚜벅이라 제주도 택시투어 생각중이에요! 가격 얼마정도 하는지 알려주세요

    no1icon 18

    임신 6주차 다가오는데 임신 6주차 증상 알려주세요^^

    no1icon 18

    추울 때 신었던 스웨이드 신발 세탁 하려고 하는데, 스웨이드 신발 세탁 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    윗집이 너무 시끄러워서 진짜 너무 스트레스 받는데 층간 소음 신고 어디다 해요?

    no1icon 18

    지인한테 암라가루 선물받았는데 효능과 사용방법이 어떻게 되는지 자세히 알려주세요!

    no1icon 18

    어쩌다 깐양을 받게 됬는데, 어떻게 해먹어야 맛있는지 모르겠어요..! 깐양 맛있게 먹을 수 있는 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 18

    어머님이 이번에 뇌출혈 수술을 하시는데 회복기간은 얼마나 걸리고 수술후에 어떤 음식을 드시는게 좋을까요?

    no1icon 18

    자궁근종 떼어내는 수술을 받고 몸 회복에 신경을 쓰려고 하는데 자궁에 좋은 음식 어떤게 있나요?

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오십견 한의원 침 맞으면 좋아지나요? (위례 50대후반/여 오십견) 오십견 한의원 침 맞으면 좋아지나요? 한창 절정까지 왔었는데 좀 나아지나 싶어서 병원 안갔는데 오십견 치료 어떻게 하나요? 오십견 통증 그래도 언젠가는 ... 점점 확신이 들어서 결국 병원에서 검사를 받았고 오십견 때문에 통증이 생겼다는 얘기를 들었습니다. 저는 지금 오십견 통증이 한쪽에만 있는데 다른 한쪽도 썩 좋진 않는 것 같아요. 오십견 통증 그래도 지금부터 쭉 치료해 주면 금방 나을 수는 있겠죠? 오십견 통증 경미하게 남아 있기도 하나요? 오십견 오십견 스트레칭 자주해도 효과가 없어 오십견 스트레칭 해주고 있는데 요즘 더 악화되서요. 이렇게 꾸준히 매일 오십견 스트레칭을 해주고 있는데 왜 더 나빠진 걸까요? 분명 오십견 스트레칭 진짜 좋다고 했는데.. 그냥 하지 말까요? 오십견 병원치료 없이도 자연치유가 가능한가요? (불광 50대중반/남 오십견) 오십견 치료를 하지 않아도 저절로 낫는다는 글은 본적이 있는데요. 혹시 병원치료 없이도 자연치유가 가능한건가요? 오십견 어깨통증이 점점 심해지는데 오십견 같습니다. 통증치료 어떻게 받으면 될까요? (창원 50대후반/남 통증치료) 어깨에 통증이 점점 심해져서 팔을 잘 못올리고있습니다. 통증치료 받아야될 것 같은데 오십견 치료는 어떤게 있는지 궁금하네요.

    no1icon 0
    2026-10-13 12:37:22
    팔을 들어 올릴때 통증이있고 허리도 아파요 오십견 같은데 효과좋은 스트레칭 추천해 주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷