카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-10-15
조회수
1,626회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

벽과 30㎝ 정도 간격을 두고 마주선 뒤 통증이 있는 쪽 다리를 최대한 뒤로 빼줍니다
양손으로 벽을 밀면서 발뒤꿈치 위쪽 아킬레스건 부위부터 종아리까지 늘어나도록 10~15초간 유지합니다.
이때 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    약밥 전기밥솥으로도 만들 수 있겠더라고요! 만드는 방법 알려주세요 ^^

    no1icon 19

    애들 데리고 하동 놀러갑니다! 하동 짚와이어 타려고 하는데 예약 할인 받는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    스페인 코르도바 여행가면 꼭 가봐야하는 곳들 알려주세요~

    no1icon 19

    4월 제철음식 먹고싶어요. 맛있는걸로 추천해주세요!

    no1icon 19

    가족 여행으로 사이판 여행 가려고 하는데 최대한 저렴하게 다녀올 수 있는 방법 있을까요~?

    no1icon 19

    코가 낮고 너무 못생겨서 수술을 할까 생각중인데 코수술 견적 어디서 비교해보는게 좋을지 조언 좀 부탁드립니다.

    no1icon 19

    체크카드 발급받으려고 하는데 NH농협카드 홈페이지 신청이 가능한가요? 신청하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    나쵸 찍어먹으면 맛있는 체다치즈소스 직접 만들려고요~ 체다치즈소스 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    머리 잘랐는데 망했어요…… 최대한 머리 빨리 기르는 법 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ

    no1icon 19

    생리한지 일주일 됬는데, 생리가 안끝나요 왜이럴까요? 생리 안끝나는 원인 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    어머님이 이제 연세가 좀 있으셔서 질병들이 걱정이에요.. 노인성 질환 종류가 어떤게 있나요?

    no1icon 19

    엄지발가락 굳은살 때문에 샌들을 신고 싶어도 못 신고 있어요 ㅠ 엄지발가락 굳은살 제거하는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 19

    남이섬 여행 가는데 남이섬 맛집 추천해주세요

    no1icon 19

    친구들이랑 여수로 여행가기로했어요! KTX 예매해야하는데 예서울 여수 KTX 할인받는법 있으면 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 19

    천장형 에어컨 설치 가격대 적당하게 선택하는 꿀팁 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    GS주유소 포인트 많이 쌓였는데 포인트 사용방법 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 19

    요즘 깻잎 비싸서 직접 키워보려고요 ㅋ 깻잎 키우기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    고삼이 몸에 좋다고 해서 먹어보려고 하는데, 어떻게 먹어야 하나요? 고삼 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    감기 걸리고 나서 계속 기침이 안 멈추는데 폐렴 증상 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 19

    집에 늙은호박이 있어서 늙은호박전 한 번 만들어볼까 해요! 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    족저근막염 치료 받아야하는건지 엊그제부터 발바닥이 아파요 걸을때마다 아픈걸 보니 분명 작년에 생겼던 족저근막염이 재발한거 같은데 그때는 좀 조심했더니 괜찮아졌거든요 이번에는 통증도 꽤 심한데 족저근막염 치료 받아야할까요 족저근막염 치료방법 통증이 심합니다. (까치산 20대중반/여 족저근막염) ... 2주 전부터 발바닥이 점점 아프더니 사마귀인가? 싶었는데 족저근막염인 것 같더라고요. 통증이 너무 심해서 출퇴근이 힘듭니다. 그렇다고 안 걸어 다닐 수 없을 노릇이고... 관리를 해야 할 것 같은데, 이런 한의원에서는 어떻게 관리하기를 권장하나요? 또 족저근막염치료방법은 어떻게 될까요? 족저근막염 족저근막염 며칠째 반복 며칠째 반복되는 발바닥통증인데 이거 족저근막염일까요? 만약에 족저근막염이라면 어떻게 하죠? 치료를 어떻게 해야 될지 모르겠네요.... 족저근막염 잘 낫지 않는다는 말도 있고 족저근막염 한방치료 가능할까요?? ... 아침에 걸을 때 특히 더 아프구여 ㅠ 게보린 먹어봐두 소용없더라구여 ㅠ 찾아보니까 이게 족저근막염이라는데 인터넷 뒤져보니까 좀 무리하지말고 쉬어주면 금방 낫는다는데 전혀 안낫고있구여;; 일을 안할수는 없어서 그러는데 진짜 못참겠으면 발바닥에 주사라도 맞아보려는데...... 족저근막염 발바닥 통증이 심한데 족저근막염일까요? (야탑 30대중반/남 족저근막염) 요즘 발바닥 통증이 계속돼서 병원에 가보려고 하는데요, 주변 얘기를 들어보니 족저근막염 같기도 하네요. 통증 때문에 걸을 때마다 신경이 쓰일 정도이고요. 가끔 뛰어야 할 일이 생기면 고통이 커져서 뛰는 것이 저절로 멈춰질 때도 있어요. 이런 상황이면 족저근막염이라고 봐야 하는 것이...

    no1icon 0
    2026-10-15 11:55:49
    족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷