카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요!

답변일
2025-07-06
조회수
1,153회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

벽과 30㎝ 정도 간격을 두고 마주선 뒤 통증이 있는 쪽 다리를 최대한 뒤로 빼줍니다
양손으로 벽을 밀면서 발뒤꿈치 위쪽 아킬레스건 부위부터 종아리까지 늘어나도록 10~15초간 유지합니다.
이때 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    얼굴이 갸름하지 않아서 윤곽주사 맞으려고 하는데 보통 얼마 정도 하나요..? 부작용도 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 14

    요즘 자꾸 물설사를 하는데 물설사 원인 무엇인가여..? 해결방법도 공유부탁드려요..

    no1icon 14

    원형탈모 치료할 수 있는 방법 좀 알려주세요.. 스트레스 때문인지 탈모가 점점 심해집니다..

    no1icon 14

    이제 슬슬 아이 이유식 시작해보려고 하는데 초기 이유식 식단표 공유 좀 부탁드릴게용!!

    no1icon 14

    집에서 남자친구랑 칵테일 만들어서 먹어보려고 하는데 맛있는 진토닉 레시피 알려주세용!!

    no1icon 14

    턱이랑 미간 이런 데 여드름이 자꾸 나서 스트레스 받는데 여드름 부위별 원인 좀 알려주세요ㅠ

    no1icon 14

    남편이 낚시를 갔다가 낙지를 잔뜩 잡아왔어요 ~ 집에서 낙지 호롱구이 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 알려주세요^^

    no1icon 14

    다이어트 중인데 어묵 2꼬치를 먹어버렸어요.. ㅠ 생선으로 만든 제품이니까 괜찮은가요? 어묵 칼로리 알려주세요.

    no1icon 14

    아버님이 담적병으로 계속 고생 중이십니다.. 재발이 잘 되더라고요 ㅠ 담적병 치료 방법 어떤 게 있을까요?

    no1icon 14

    어금니 쪽이 아파서 보니 잇몸 고름 차 있는 거 같은데 병원에 가보는 게 좋을까요?

    no1icon 14

    어머님이 갑상선 저하증 진단을 받으셨어요.. 약을 꾸준히 먹어야 된다고 하니 걱정이 됩니다 ㅠ 몸관리는 어떻게 하는게 좋을까요?

    no1icon 14

    우울증이 너무 심해서 렉사프로 처방받고 싶은데 효과가 있을까요? 어디서 처방받을 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 14

    잘 때 쥐가나기도 하고 평상시에 하지 부종 너무 심해서 스트레스 받아요.. 부종제거에 좋은 스트레칭 알려주세요!

    no1icon 14

    제가 탈모증상이 있어서 요즘 너무 걱정입니다.. 미녹시딜정 효과가 좋다는데 어떻게 처방받을 수 있나요?

    no1icon 14

    축농증 때문에 콧물도 계속 나고 냄새가 안 나요.. 축농증 치료받아보려는데 수술이 답인가요?

    no1icon 14

    강아지 기침 계속 합니다 걱정되는데 강아지 기침 원인이 뭔가요?

    no1icon 14

    구기자차 효능이 많더라고요! 구기자차 먹는 방법 알려주세용 ㅎㅎ

    no1icon 14

    구운계란 유통기한 냉장고에 보관하면 좀 오래가나요?

    no1icon 14

    방울복랑금 키우려고요! 방울복랑금 물주기 좀 알려주세요

    no1icon 14

    변색 없이 깐마늘 오래 보관하고 싶습니다 깐마늘 보관법 알려주세요!

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    족저근막염 치료 받아야하는건지 엊그제부터 발바닥이 아파요 걸을때마다 아픈걸 보니 분명 작년에 생겼던 족저근막염이 재발한거 같은데 그때는 좀 조심했더니 괜찮아졌거든요 이번에는 통증도 꽤 심한데 족저근막염 치료 받아야할까요 족저근막염 치료방법 통증이 심합니다. (까치산 20대중반/여 족저근막염) ... 2주 전부터 발바닥이 점점 아프더니 사마귀인가? 싶었는데 족저근막염인 것 같더라고요. 통증이 너무 심해서 출퇴근이 힘듭니다. 그렇다고 안 걸어 다닐 수 없을 노릇이고... 관리를 해야 할 것 같은데, 이런 한의원에서는 어떻게 관리하기를 권장하나요? 또 족저근막염치료방법은 어떻게 될까요? 족저근막염 족저근막염 며칠째 반복 며칠째 반복되는 발바닥통증인데 이거 족저근막염일까요? 만약에 족저근막염이라면 어떻게 하죠? 치료를 어떻게 해야 될지 모르겠네요.... 족저근막염 잘 낫지 않는다는 말도 있고 족저근막염 한방치료 가능할까요?? ... 아침에 걸을 때 특히 더 아프구여 ㅠ 게보린 먹어봐두 소용없더라구여 ㅠ 찾아보니까 이게 족저근막염이라는데 인터넷 뒤져보니까 좀 무리하지말고 쉬어주면 금방 낫는다는데 전혀 안낫고있구여;; 일을 안할수는 없어서 그러는데 진짜 못참겠으면 발바닥에 주사라도 맞아보려는데...... 족저근막염 발바닥 통증이 심한데 족저근막염일까요? (야탑 30대중반/남 족저근막염) 요즘 발바닥 통증이 계속돼서 병원에 가보려고 하는데요, 주변 얘기를 들어보니 족저근막염 같기도 하네요. 통증 때문에 걸을 때마다 신경이 쓰일 정도이고요. 가끔 뛰어야 할 일이 생기면 고통이 커져서 뛰는 것이 저절로 멈춰질 때도 있어요. 이런 상황이면 족저근막염이라고 봐야 하는 것이...

    no1icon 0
    2025-07-06 08:56:14
    족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷