카테고리 - 여행, 생활

스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요

답변일
2025-09-05
조회수
1,233회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

회전근개 풀어주는데 좋은 운동 추천해드리겠습니다.
글로 설명하는 것 보다 보면서 정확한 동작을 따라해보시는 것이 좋을 듯 하여
유튜브 영상 공유해드릴테니 참고해보시기 바랍니다 :)

굿라이프
- 어깨 건강에 가장 중요한 근육! 최고의 ‘회전근개\' 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #89 - 회전근개 운동

피카토 Phycato
- 회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭

자세요정 JSYJ
- 하루 10분만 하세요??어깨가 마법같이 편해집니다ㅣ라운드숄더, 어깨소리, 어깨통증, 팔이안올라갈때

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    뚜벅이라서 제주도 버스 여행도 괜찮을 것 같은데 제주도 버스 투어 1박2일로 하면 대략 얼마정도 드나요?

    no1icon 15

    가족여행으로 부산 레지던스 숙소 보고 있습니다 가장 저렴하게 예약할 수 있는 사이트 공유해주세요

    no1icon 15

    바다 글램핑 할건데 국내에서 어디가 가장 바다글램핑 하기 좋은가요?

    no1icon 15

    차가 없어서 제주도 택시투어 하려고 하는데요 제주도 택시투어 가격 얼마정도 하는지 알 수 있을까요?

    no1icon 15

    이동저수지 드라이브 다녀오려고요 주변에 가볼만한 곳 있으면 알려주세요

    no1icon 15

    서천 마량포구 축제도 많고 아이들이랑 가기 좋을 것 같은데 가볼만한 곳 추천해주세요

    no1icon 15

    새로 이사온곳이 우풍이 좀 있는데 우풍 막을수있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    집에 진짜 맛있는 다시마면이 있는데 이걸 어떻게 요리해먹어야 맛있을까요? 다시마면 요리 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    집에서 키우는 장수풍뎅이 번데기가 됬는데, 장수풍뎅이 번데기 상태로 얼마나 기다려야 성충이 되나요?

    no1icon 15

    등기우편 보내야하는데 우편 한 번도 안 보내봤습니다 ㅠ 등기우편 보내는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    스테인리스 제품 사면 연마제 많이 묻어있던데, 어떻게 닦아도 한 번에 안 지워지는 것 같아요 ㅠ 효과적인 연마제 제거 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    스카비오사 키워보고 싶은데, 스카비오사 예쁘게 잘 키우는 방법 알려주세요~

    no1icon 15

    양배추 샐러드 소스 레시피 알려주세요!! 양배추로 샐러드 만들어서 먹으려고 하는데 맛있게 만드는 법 공유해주세요ㅎㅎ

    no1icon 15

    안스리움 키우기 팁 좀 주세요! 안스리움 화분 사왔는데 어떻게 키워야 잘 자랄까요~ㅎㅎ

    no1icon 15

    가족여행 가려고 합니다 ~ 태종대 유람선 무료로 타는 방법 있나요? 공유 좀 부탁드립니다.

    no1icon 15

    제주에서 김포 항공권 예매하려고 하는데 할인 받을 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    가족들이랑 여행 가려고 계획중인데 시설 좋고 유명한 온천 수영장 추천 좀 해주세요.

    no1icon 15

    얼마전부터 겨드랑이 혹 같은게 만져지는데 원인이 뭔지 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 15

    아이 카시트 세탁 해보려고 하는데 셀프로 간단하게 세탁하는 방법 있으면 공유부탁드립니다,.

    no1icon 15

    골프장 회원권 시세 조회를 해보려고 하는데 어디서 조회할 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    회전근개 염증 주사 맞아도 똑같음 병원에서 회전근개 염증이 있다고 해서 주사 맞았는데 아직도 효과가 없어서요.. 언제쯤 회전근개 염증이 줄어들고 통증이 사라질까요? 주사 맞고 물어본다는게 깜빡해서 프롤로치료했는데 이거 정말 회전근개 염증에 좋나요? 하루만에 효과가 나타나진 않아요? 회전근개 통증 때문에 회전근개 손상이 있다는 걸 알고 나니 회전근개 통증이 더 심해지는 것 같아요. 처음에 몰랐을 때는 그냥 근육통 같은 느낌이더니... 회전근개 때문에 아주 죽겠네요ㅠ 회전근개 회전근개 운동 사진에 있는 회전근개 운동을 할때 겨드랑이쪽에 힘이 들어가는 느낌이면 된다는데 이 운동을 하기전에 앞쪽 소흉근 대흉근 뒤쪽 소원근 대원근을 충분히 스트레칭 해준다음에 해야하나요? 어깨 회전 근개의 힘줄 손상 ... 그리고 앞쪽 힘줄이 끊어질라고한다고 힘줄 끊어지기전에 수술 받아라하더라고요. 병명은 상세 불명의 어깨 병변. 어깨 회전 근개의 힘줄손상. 어깨 관절의 삼출액 입니다. 여기는 여수고요.수술은 어디서 받는게 좋을까요?그리고 수술비용은 어느정도고.입원 기간은 어느 정도일까요? 회전근개 회전근개파열 수술하고 재활치료 어디가 괜찮을까요? 어떤걸 제일 먼저 알아봐야 하나요? (부산 서구 40대중반/여 회전근개파열) 어깨통증때문에 병원갔다가 회전근개파열 진단받고 저번달에 수술했는데 이 병원에선 따로 재활치료 따로 안한대요 그래서 재활 받을 수 있는 병원 알아보는 중인데 어떻게 알아보고 가야될까요? 여기서 추천해주는 병원은 별로인거같아서요.

    no1icon 0
    2025-09-05 13:49:58
    스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷