카테고리 - 여행, 생활

스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요

답변일
2026-06-04
조회수
1,634회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

회전근개 풀어주는데 좋은 운동 추천해드리겠습니다.
글로 설명하는 것 보다 보면서 정확한 동작을 따라해보시는 것이 좋을 듯 하여
유튜브 영상 공유해드릴테니 참고해보시기 바랍니다 :)

굿라이프
- 어깨 건강에 가장 중요한 근육! 최고의 ‘회전근개\' 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #89 - 회전근개 운동

피카토 Phycato
- 회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭

자세요정 JSYJ
- 하루 10분만 하세요??어깨가 마법같이 편해집니다ㅣ라운드숄더, 어깨소리, 어깨통증, 팔이안올라갈때

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    결혼식 준비하는데 폐백 꼭 해야할까요?

    no1icon 14

    허브키우기 할건데요ㅎㅎ 향 좋고 쉽게 키울수있는 허브 추천해주세요

    no1icon 14

    제주 가파도 마라도 여행갈건데요 운진항 배편 예약하는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    카레 만들어볼건데 카레 재료 뭐 들어가는지 알려주세요!!

    no1icon 14

    가족여행으로 푸켓 생각중이에요~ 푸켓여행 패키지 상품 추천해주세요

    no1icon 14

    어깨 넓어지고 싶은데 숄더프레스 하면 넓어질까요?

    no1icon 14

    물사마귀 생겼는데 없애려면 어떻게 해야하나요?

    no1icon 14

    바르다김선생 메뉴 추천해주세요! 처음 가보는거라 뭐가 맛있을지 모르겠어요 ㅠ

    no1icon 14

    유채나물 무침 맛있게 만드시는분들! 레시피 공유 부탁드려요~

    no1icon 14

    포비돈요오드 가글하면 코로나 99% 박멸할 수 있다는게 사실인가요?

    no1icon 14

    메머드 커피 요즘 가성비 좋다고 많이 가던데 맛있는 메뉴 추천해주세요.

    no1icon 14

    대전으로 여행가는데 대전 근교 가볼만한곳 또 어디 있을까요? 추천해주세요!

    no1icon 14

    영광으로 놀러갈건데 영광 가볼만한곳 추천 부탁드려요~

    no1icon 14

    속초로 가족여행가요^^ 속초 리조트 저렴하게 할인 예약하는곳 알려주세요

    no1icon 14

    이집트 여행 준비중입니다 이집트에서 꼭 가봐야 할 곳 추천해 주세요!

    no1icon 14

    반찬으로 표고버섯볶음 만들건데 레시피 알려주세요~

    no1icon 14

    구내염 자주 생기는데 어떻게해야 빨리 나을까요ㅠㅠ

    no1icon 14

    단발 레이어드컷 하고싶은데요 얼마 정도 생각하면 될까요?

    no1icon 14

    생일선물 줘야하는데 고민이에요 뭐가 좋을지 추천해주세요!

    no1icon 14

    우도로 여행가는데 우도 배시간 어디서 볼수있나여?

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    회전근개 염증 주사 맞아도 똑같음 병원에서 회전근개 염증이 있다고 해서 주사 맞았는데 아직도 효과가 없어서요.. 언제쯤 회전근개 염증이 줄어들고 통증이 사라질까요? 주사 맞고 물어본다는게 깜빡해서 프롤로치료했는데 이거 정말 회전근개 염증에 좋나요? 하루만에 효과가 나타나진 않아요? 회전근개 통증 때문에 회전근개 손상이 있다는 걸 알고 나니 회전근개 통증이 더 심해지는 것 같아요. 처음에 몰랐을 때는 그냥 근육통 같은 느낌이더니... 회전근개 때문에 아주 죽겠네요ㅠ 회전근개 회전근개 운동 사진에 있는 회전근개 운동을 할때 겨드랑이쪽에 힘이 들어가는 느낌이면 된다는데 이 운동을 하기전에 앞쪽 소흉근 대흉근 뒤쪽 소원근 대원근을 충분히 스트레칭 해준다음에 해야하나요? 어깨 회전 근개의 힘줄 손상 ... 그리고 앞쪽 힘줄이 끊어질라고한다고 힘줄 끊어지기전에 수술 받아라하더라고요. 병명은 상세 불명의 어깨 병변. 어깨 회전 근개의 힘줄손상. 어깨 관절의 삼출액 입니다. 여기는 여수고요.수술은 어디서 받는게 좋을까요?그리고 수술비용은 어느정도고.입원 기간은 어느 정도일까요? 회전근개 회전근개파열 수술하고 재활치료 어디가 괜찮을까요? 어떤걸 제일 먼저 알아봐야 하나요? (부산 서구 40대중반/여 회전근개파열) 어깨통증때문에 병원갔다가 회전근개파열 진단받고 저번달에 수술했는데 이 병원에선 따로 재활치료 따로 안한대요 그래서 재활 받을 수 있는 병원 알아보는 중인데 어떻게 알아보고 가야될까요? 여기서 추천해주는 병원은 별로인거같아서요.

    no1icon 0
    2026-06-04 20:54:07
    스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷