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카테고리 - 여행, 생활
키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-06-06
- 조회수
- 1,893회
- 좋아요
- 18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.
남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.
여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
위 음식 참고하셔서 식단 짜보시기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.
남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.
여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
위 음식 참고하셔서 식단 짜보시기 바랍니다.
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오랜만에 멸치회 땡기는데, 멸치회도 철 따라 먹어야 고소하고 맛있다고 하더라고요! 멸치회 제철 언제인지 알려주세요 ^^ |
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2026-06-06 11:10:07
키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 18