카테고리 - 여행, 생활

단기다이어트 해야하는데 막막하고 시간이 없네요ㅜㅜ 식단은 짰는데 운동 루틴으로 못짰어요! 운동 루틴 알려주세요

답변일
2025-08-10
조회수
987회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

운동 초보자라면 맨몸운동을 하시는게 좋습니다.
단기라면 일주일에 6번의 운동을 추천해 드리며 각 운동 마다 주요 근육을 적절하게 자극 하는 것이 중요합니다.

1일차 상체 운동 2일차 하체 운동 3일차 허리 코어 운동 4일차 유산소 운동 5일차 상체 및 하제 운동
6일차 유산소 및 허리 코어 운동 7일차 휴식

맨몸 상체 운동 - 트라이셉 딥스,팔굽혀펴기,사이드 플랭크,플랭크 업다운
맨몸 하체 운동 - 스쿼트,베이직 런지,사이드 런지,와이드 스쿼트
맨몸 허리 코어 운동 - 마운틴 클라이머,슈퍼맨 자세

유튜브에 운동영상 잘 올라오니 참고해보시고 답변이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    감마 오리자놀이 어떤 성분인가요? 감마 오리자놀 효능도 알려주세요!

    no1icon 17

    오래 쓴 아이스팩은 좀 버리려고 하는데, 아이스팩 버리는 법 알려주세요!

    no1icon 17

    지하철 물품 보관함 최대 얼마나 보관할 수 있는지 궁금합니다

    no1icon 17

    아이 영양음료로 정식품 그린비아 줘볼까 하는데 밥대용으로 충분할지 궁금합니다

    no1icon 17

    강아지 간이 좋지 않다고해서 새밀린 영양제 먹여보려는데 부작용이 있는지 궁금합니다

    no1icon 17

    소창 행주 어떻게 정련하는 건지 궁금해요

    no1icon 17

    세탁물에 뭐가 많이 묻어나와서 세탁기먼지제거 해야할 거 같은데 방법 좀 알려주세요

    no1icon 17

    병원마다 상이하겠지만 대략적으로 오스템임플란트가격 얼마정도 하는지 알 수 있을까요?

    no1icon 17

    강아지 미스트 구매해서 좀 뿌려주려는데 어떤 제품이 좋은지 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    동백나무키우기 난이도가 어떤지 궁금합니다. 키우기 어렵다면 다른 종을 키워보게요

    no1icon 17

    기니피그분양 받고 싶은데 무료로 분양 받을 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 17

    삼성 복합기 사용하는데 새이미징유닛 교체해야 할 거 같은데 간단하게 하는 방법 알려주세요

    no1icon 17

    강아지 무지개다리 건넜는데 일상생활이 너무 힘든데 어떻게 하면 빨리 잊을 수 있을까요?

    no1icon 17

    무릎이 시큰해서 영양제 찾다가 비즈왁스알코올 먹어보려는데 하루에 얼마나 복용을 해야 하나요?

    no1icon 17

    자동차 직물 시트 오염물 어떻게 셀프로 크리닝 하는지 궁금합니다

    no1icon 17

    제주도 간 김에 기념품으로 제주 초콜릿 사가려는데 어떤 제주 초콜릿 선물하는 게 생색내기 좋을지 궁금합니다.

    no1icon 17

    비키니라인제모 고민중입니다 많이 아픈지 해보신분 있으면 후기좀 알려주세요 너무 아프면 고민이네요

    no1icon 17

    이번에 구피 분양받아 키우고있는데 구피 먹이 어떤게 좋을지 알려주세요!

    no1icon 17

    초음파 치료기 구매하려고 하는데 부작용은 없을지 궁금해서 질문 올립니다

    no1icon 17

    오랜만에 충무김밥 먹으려고요 ㅋ 충무김밥이랑 같이 먹는 무김치도 직접 만들어 보려고 하는데, 충무김밥 무김치 맛있게 만드는 레시피 알려주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    여름 오기 전 단기다이어트 한약 어떤지 궁금해요. (인천 20대중반/여 다이어트한약) 여름이오기전에 다이어트 시작하려는데 오래는 못 할 것 같고 단기다이어트로 해보려는데요~ 한약으로도 가능한가요? 단기다이어트시 연어 ... 9키로를 감량해야해서 좀 빡세게 해야하는데 한끼만 먹구 그 한끼를 닭가슴살+ 계란흰자 두개먹거든요 하루에 한끼는 연어 회만 먹어도 괜찮을까요? 이렇게 하면 안좋은 다이어트는 아는데 사정이 있어서 단기 다이어트를 해야해요 그뒤에 건강한 다이어트 할거라서 운동은 꾸준히 하고있습니다 단기다이어트 단기다이어트 5월 11일에 아마 키 몸무게 재는데 단기 다이어트 알려주새요ㅠㅠㅠ 학교에서 급식도 주는데 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ 장기다이어트, 단기다이어트 장기다이어트로 살 뺄 땐 등살,어깨살이 하나도 안빠졌는데 갑자기 살 훅 찌고 단기다이어트로 살 빼니까 갑자기 등살이랑 어깨살 다 빠지던데 원래 장기다이어트보다 단기다이어트가 효과가 더 좋나요? 단기다이어트 단기다이어트 급찐살 빼는 방법좀요.(구미 20대후반/여 다이어트) 6월에 휴가다녀오고 쉬는날이 많다보니 살이 많이 쪘어요 전에는 화장실 몇번 가면 원래상태로 돌아왔는데 ;; 이번에는 잘 안빠지네요;; 단기다이어트 급찐살 빨리 빼는 다이어트방법 있을까요??

    no1icon 0
    2025-08-10 20:28:58
    단기다이어트 해야하는데 막막하고 시간이 없네요ㅜㅜ 식단은 짰는데 운동 루틴으로 못짰어요! 운동 루틴 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷