카테고리 - 여행, 생활

운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요.

답변일
2025-10-11
조회수
1,108회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭 하기 - 스트레칭을 해줄때 하체와 고관절,목,손목,어깨 스트레칭은 필수이며 필수적으로 풀어줘야 합니다.
빠르게 해주기 보다 천천히 수행하는게 이완시키는 동작을 잡아놓고 몇초간 유지해주는게 효과가 큽니다.
( 폼롤러 사용하기 )

마그네슘,녹색채소 섭취 - 마그네슘과 녹색채소에는 피로물질 젖산을 제거하는데 큰 도움이 됩니다.

마사지 - 스트레칭으로 풀수있는 근욱의 양이 있고 마사지로 풀수있는 근육의 양이 있습니다.
스트레칭을 매일 해도 운동량이 많다면 젖산이 쌓이는 것을 효과적으로 분해하기 쉽지 않습니다.
이때 마사지가 큰 도움이 되니 정기적으로 받은 것도 좋습니다.

휴식 - 젖산이 쌓이기 시작하면 무얼해도 근육통과 피로감이 풀리지 않으니
꼭 휴식을 가지는게 좋습니다. 근육통이 있는 부위는 운동을 쉬고 젖산이 쌓이지 않은 부위가 있다면
웨이트를 해주시는게 좋습니다. 적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    단발머리 예쁘게 묶기 ! 간단하면서 예쁘게 묶는법 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 19

    4천원택배 라는게 있던데 어떻게 이용하는지 알려주세요!!

    no1icon 19

    가족들이랑 속초 여행 가기로했는데 속초 여행코스 추천 부탁드려요^^~

    no1icon 19

    다리부종 원인이 뭔가요ㅠㅠ 다리가 팅팅 부어요

    no1icon 19

    요즘 목이 따가운데 기관지에 좋은 차 종류 알려주세요 ^^

    no1icon 19

    택배 언제 오는지 알고싶은데 대한통운 배송조회 어디서 해요??

    no1icon 19

    까르보나라 스파게티 집에서 만들어보려구요 ㅎㅎ 맛있게 만들 수 있는 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 19

    아이랑 바람쐬러 울산 여행다녀오려구요~ 울산 아이와 가볼만한 곳 추천 부탁드려요^^

    no1icon 19

    건강식으로 톳밥 만들어 먹어보려구요! 톳밥 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    퇴사 기념 제주도 일주일 살기 여행가려고 합니다!! 여행 경비 대력 얼마 정도 잡아야하는지 알려주세요!

    no1icon 19

    물건 구매한거 한진택배로 받기로 했는데, 한진택배 조회 어떻게 하나요?

    no1icon 19

    마파두부덮밥 양념장 따로 안사고 맛있게 만드는 레시피 추천해주세요!

    no1icon 19

    어머니가 허리협착증이 있으세요.. 도움되는 허리협착증 운동 알려주세요!

    no1icon 19

    남자친구랑 제주도 여행갈 예정인데 호텔 더본 좀 싸게 예약할 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 19

    2박3일 제주도 여행 계획 중인데 제주더원호텔 최저가로 예약할 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    주말에 할머니네 집 갈 때 선물 좀 사가려고 하는데 할머니 선물 뭐가 좋을까요?

    no1icon 19

    잔변감 때문에 너무 힘드네요.. 어느 병원가서 검사 받아보는 게 좋을지 알려주세요.

    no1icon 19

    이번 주말에 웨딩촬영 하러가는데 웨딩촬영간식 뭐가 좋을까요? 추천 좀 부탁드려요!

    no1icon 19

    가리비찜 너무 먹고싶에서 집에서 해먹으려고 합니다..! 가리비찜 맛있게 찌는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    이번에 푸꾸옥 여행 갈 예정인데 푸꾸옥 여행 코스 추천해주실 수 있나요?

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    운동 할때 젖산 운동을 많이 하면 산소가 부족해 져서 젖산이 나오잖아요 그러면 운동을 많이 해서 근육량을 키우면 젖산이 그만큼 늦게나오나요? 최대한 근육이... 예전에는 1시간 운동하면 젖산이 분비가 됐다면 현재는 근육량이 늘어 3시간 운동을 해야 젖산이 분비된다는 식으로 젖산이 분비되는 시점과... 젖산털어내기 젖산이 쌓이고 크 젖산을 유산소로 털어낼때 줄넘기나 장거리달리기나 걷기운동 등 같은 유산소를 하면 되나요 ? 젖산 젖산대사는 젖산대사에서 왜 젖산은 간으로 가나요? 젖산칼슘도 키크나요 음식이나 음료 포장지를 보면 가끔씩 젖산칼슘이 보이는데 이것도 키크는 칼슘인거요?? 아니면 다른 종류의 영양소(?)인가요? 젖산 뇌종양 수술후 고강도 운동(젖산 생성)해도 되나요? ... 인터넷을 보니 고강도운동으로 혈액에 젖산이 생기면 종양세포의 성장을 돕는다고 해서.. 고민이 되네요. 운동으로 얻는 이득보다 운동을 해서 생기는 젖산 부산물로 오히려 해가 될지.. 뇌종양도 젖산에 의해 자극될수 있는지 궁금합니다

    no1icon 0
    2025-10-11 23:41:43
    운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷