카테고리 - 여행, 생활

운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요.

답변일
2026-08-10
조회수
1,886회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭 하기 - 스트레칭을 해줄때 하체와 고관절,목,손목,어깨 스트레칭은 필수이며 필수적으로 풀어줘야 합니다.
빠르게 해주기 보다 천천히 수행하는게 이완시키는 동작을 잡아놓고 몇초간 유지해주는게 효과가 큽니다.
( 폼롤러 사용하기 )

마그네슘,녹색채소 섭취 - 마그네슘과 녹색채소에는 피로물질 젖산을 제거하는데 큰 도움이 됩니다.

마사지 - 스트레칭으로 풀수있는 근욱의 양이 있고 마사지로 풀수있는 근육의 양이 있습니다.
스트레칭을 매일 해도 운동량이 많다면 젖산이 쌓이는 것을 효과적으로 분해하기 쉽지 않습니다.
이때 마사지가 큰 도움이 되니 정기적으로 받은 것도 좋습니다.

휴식 - 젖산이 쌓이기 시작하면 무얼해도 근육통과 피로감이 풀리지 않으니
꼭 휴식을 가지는게 좋습니다. 근육통이 있는 부위는 운동을 쉬고 젖산이 쌓이지 않은 부위가 있다면
웨이트를 해주시는게 좋습니다. 적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    태국 치앙마이 골프 여행 가고싶은데 골프여행패키지 있나요?

    no1icon 11

    가족들이랑 4월에 제주도 여행 가는데 4월 제주도 여행 코스 추천부탁드립니다.

    no1icon 11

    남자친구랑 강아지 데리고 카라반 가려고 하는데 애견동반카라반 시설 좋은 곳 추천해주세요~

    no1icon 11

    패션후르츠 에이드 한 번 만들어 먹어 보고 싶은데, 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 11

    컴파운드 K 발효홍삼 함량 어떻게 보는지 알려주세요!

    no1icon 11

    허리랑 등이 아프고 쑤셔서 디스크 의심되는데 흉추디스크 증상이 어떻게 되나요?

    no1icon 11

    세부로 가족 여행 가는데 세부 입국 신고서 작성하는 방법 알려주세용ㅎㅎ

    no1icon 11

    강쥐가 갑자기 아파서 일요일 동물병원 여는곳 찾고 있는데 대구에 일요일 진료 가능한 동물병원 있나요ㅠㅠ

    no1icon 11

    SKT TV 인터넷 가입하고 싶은데 할인 혜택 많이 받는 방법 알려주세요^^

    no1icon 11

    다음달에 태국여행 가기로 했어요ㅎㅎ 방콕 파타야 여행 갈건데 방콕에서 파타야로 이동하는 방법 알려주세요!

    no1icon 11

    여수에서 배 타고 제주도 놀러가려고 하는데요~ 여수 엑스포항 배편 예약하는 방법 알려주세요^^

    no1icon 11

    자동차 미션오일 교체주기가 어떻게 되나요???

    no1icon 11

    텐트가 찢어져서 버리려고 하는데 텐트 버리기 방법 알려주세요~

    no1icon 11

    LG드럼세탁기 청소 방법 알려주세요^^ 세탁기가 더러운지 옷에 먼지가 묻어나는데 어떻게 청소하나요

    no1icon 11

    저녁에 음식 배달 시켜서 먹으려고 하는데 맛있는 배달음식 추천해주세요^^

    no1icon 11

    요즘 우울증이 심해서 정신과 상담 받고 싶은데 청소년 정신과 부모님 동의 없이 가도 되나요?

    no1icon 11

    에어컨 수리 맡기면 비용 얼마 정도 들까요ㅠㅠ 찬바람이 안나와서 수리 맡기려고 하는데 알려주세요~

    no1icon 11

    중고거래해서 우체국 택배 보내려고 하는데 택배 가격 좀 알려주세요!

    no1icon 11

    급하게 돈이 필요해서 쿠팡 단기알바 생각중인데 지원방법 알려주세요!

    no1icon 11

    비 오는 제주 가볼 만한 곳 알려주세요ㅠ 내일 제주도 여행 가는데 비 온다고 하네요ㅠㅠ

    no1icon 11

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    운동 할때 젖산 운동을 많이 하면 산소가 부족해 져서 젖산이 나오잖아요 그러면 운동을 많이 해서 근육량을 키우면 젖산이 그만큼 늦게나오나요? 최대한 근육이... 예전에는 1시간 운동하면 젖산이 분비가 됐다면 현재는 근육량이 늘어 3시간 운동을 해야 젖산이 분비된다는 식으로 젖산이 분비되는 시점과... 젖산털어내기 젖산이 쌓이고 크 젖산을 유산소로 털어낼때 줄넘기나 장거리달리기나 걷기운동 등 같은 유산소를 하면 되나요 ? 젖산 젖산대사는 젖산대사에서 왜 젖산은 간으로 가나요? 젖산칼슘도 키크나요 음식이나 음료 포장지를 보면 가끔씩 젖산칼슘이 보이는데 이것도 키크는 칼슘인거요?? 아니면 다른 종류의 영양소(?)인가요? 젖산 뇌종양 수술후 고강도 운동(젖산 생성)해도 되나요? ... 인터넷을 보니 고강도운동으로 혈액에 젖산이 생기면 종양세포의 성장을 돕는다고 해서.. 고민이 되네요. 운동으로 얻는 이득보다 운동을 해서 생기는 젖산 부산물로 오히려 해가 될지.. 뇌종양도 젖산에 의해 자극될수 있는지 궁금합니다

    no1icon 0
    2026-08-10 23:54:40
    운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷