카테고리 - 여행, 생활

    하체가 너무 부실해서 하체근력 키우고 싶습니다. 하체운동 쉽게 할 수 있는 것 알려주세요!

    답변일
    2025-07-05
    조회수
    970회
    좋아요
    12회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    런지나 스쿼트 전 단계로 의자를 뒤에 받치고 천천히 해보시는 것을 추천드립니다.
    런지의 경우 앞으로 다리를 뻗어 ㄱ자를 만들고 뒷 다리는 ㄴ자를 만드는 운동입니다.
    스쿼트보다 훨씬 편안하실 겁니다. 런지가 익숙해지면 그 다음 스쿼트 전 단계 동작을 하시면 좋습니다.

    요즘은 유튜브에 하체운동영상 따라하기 쉽게 잘 올라옵니다.
    하체 운동으로 유명한 마일리 사이러스, 땅끄부부 추천드리며 배속 느리게 하셔서 천천히 따라해보시기 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
    답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

      댓글 12

      등록하기

        해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

        요즘 허리가 아프네요..ㅠ 허리 통증 완화 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 16

        고등어조림 해보려고 하는데, 레시피 좀 알려주세요.
        no1icon 16

        친구가 헥사메딘 추천해줘서 약국에서 사봤는데, 정확한 사용법 좀 알려주세요!
        no1icon 16

        뮌헨 여행 준비중인데, 항공권 가격 어느정도 되나요?
        no1icon 16

        후회안 할 꼭 가야 할 부산 여행지 추천좀요!
        no1icon 16

        머리 좀 해볼까 하는데 요즘 유행하는 남자머리 추천 좀 해주세요.
        no1icon 16

        친구들이랑 인생처음으로 마카오 여행 가려고 하는데 꼭 가봐야할 관광지 추천해 주세요!
        no1icon 16

        가슴이랑 팔 근육 키우려면 팔굽혀펴기 하라던데 진짜 효과 있나요? 팔굽혀펴기 효과 알려주세요.
        no1icon 16

        안면비대칭이 너무 심해서 경락 받아보려고 하는데 열굴 경락 비용이 대략 얼마인가요?
        no1icon 16

        다이어트 중이라 브로콜리 두부무침 해 먹으려고 하는데 만드는 방법 알려주세요^^
        no1icon 16

        요즘 살이 너무 쪄서 다이어트할려고 하는데 통밀식빵 먹어도 될까요?
        no1icon 16

        몸보신용으로 토종 닭백숙 해 먹으려고 하는데 레시피 알려주세요^^
        no1icon 16

        시아버님 칠순잔치 하려고 하는데 대략적인 비용 얼마나 들어가는지 알려주세요.
        no1icon 16

        아이들 간식으로 전 좀 만들려고 하는데 맛있는 겉바속촉 오징어부추전 황금 레시피 공유해주세요.
        no1icon 16

        마이신 처방 받아야 구매할 수 있는지 알려주세요.
        no1icon 16

        요즘 입맛이 없어서 오이볶음 만들어 먹으려고 하는데 레시피 공유 좀 해주세용~
        no1icon 16

        와이프가 된장찌개를 너무 못 끓이는데 고깃집 된장찌개 황금 레스피 좀 알려주세요.
        no1icon 16

        평소 자세가 너무 안 좋아서 자세 교정 하려고 하는데 효과 좋은 운동이나 교정 밴드 추천해주세요.
        no1icon 16

        요즘 제가 멍게에 흠뻑 빠졌는데 집에서 해먹을 수 있는 멍게요리 레시피 알려주세요!
        no1icon 16

        닭구이 해먹으려고 하는데, 맛있고 간편하게 해먹을만한 닭구이 레시피 추천해주세요!
        no1icon 16

        해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

        여자 하체운동 질문이여~ 여자 하체운동 질문드립니다 홈트로 여자 하체운동 시작해보려고 하는데 운동 제대로 해본적이 없어서 여자 하체운동 허벅지 살 빼려면 뭐가 좋은가요? 여자 하체운동 그거 위주로 좀 해보려구요~ 하체운동 몸무게영향 안녕하세요 하체운동이 몸무게영향이큰가요? 몸무게가 많이나가면 힘도 더쌔져서,..? 제가 110kg인데 파워레그프레스는 420kg로 12개 2세트를합니다.. 근데 스쿼트는 60kg밖에못해요 아무래도 몸무게영향이크겟죠?... 레그익스텐션도 원판 110kg 추 75kg를 12개 1세트하구요 스쿼트만... 하체운동 발목인대 파열후 하체운동 발목인대 파열후 3주 정도 지났습니다 복숭아뼈랑 발목바깥쪽을 이어주는 작은 인대가 파열되었고 현재는 반깁스를 풀고 보호대 착용중입니다 하체운동 스쿼트나 데드리프트가 하고싶은데 언제부터 할수있을까요? 일주일전 초음파 검사때는 물이 아직 안빠졌다고 하는데 현재는 붓기는... 하체운동 질문 제가 하체가 좀 많이 약한거같아 하체를 좀 키워보려고 하는데, 운동과 식단은 어떻게 맞춰야할까요?? 하체운동 매일 하체운동 제가 축구를하는데 매일 축구랑헬스를 같이해서 매일 하체운동을 빡세게하는데 트레이너가 매일 하체운동을계속하면 크는게 아니라 오히려줄어든다고 나무에 빗대서 물많이주면 나무가 죽는거랑 같다고 하면서 설명했는데 사실인가요?

        no1icon 0
        2025-07-05 16:08:55
        하체가 너무 부실해서 하체근력 키우고 싶습니다. 하체운동 쉽게 할 수 있는 것 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷