카테고리 - 여행, 생활

헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-06-07
조회수
1,602회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

내장지방을 빼고 싶다면 설탕, 액상과당 등과 같은 정제 탄수화물 섭취를 삼가야 합니다.
12시간 이상 공복을 유지할 경우, 혈당과 인슐린이 떨어지면서 지방이 잘 분해됩니다.
내장지방 제거에는 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 추천드립니다.
다이어트를 할 때는 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    너무 아파서 병원가니까 심부전이라고 하는데 심부전 치료 어떻게 하는지 알려주세요…

    no1icon 16

    ABA치료 비용 얼마인가요? 아이 발달장애가 있어서 치료받아보려고하는데 정보 부탁드려요

    no1icon 16

    가족여행으로 단양 가기로했어요!ㅎㅎ 단양 고수동굴 갈건데 입장료 할인받는법 있으면 정보 부탁드려요ㅎㅎ

    no1icon 16

    군자란 키우고 있는데 자꾸 잎이 마르네요 ㅠㅠ 어떻게 해야돠는지 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    눈썹 숱도 없고 똥손이라 눈썹을 잘 못 그려요 ㅠㅠ 눈썹 문신 할까 생각 중인데 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 16

    눈썹 숱이 너무 없어서 눈썹 문신을 할까 생각중인데 남자 눈썹문신 비용이 얼마 정도인가요?

    no1icon 16

    눈쪽에 주름이 자글자글해서 나이가 더 들어 보여요 ㅠ 눈가 보톡스 맞을까 고민중인데 효과 괜찮나요?

    no1icon 16

    몸에 좋은 지방을 챙겨 먹어보려고 하는데 아라키돈산 효능은 뭔지 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    무릎 수술을 받고 지인에게 글루코사민 선물을 받았습니다 글루코사민 효과 좀 자세히 알려주세요.

    no1icon 16

    아침마다 화장하기 귀찮아서 그러는데 아이라인 반영구 금액이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 16

    야간알바를 시작 했는데 너무 졸려서 죽겠네요 잠 깨는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    제가 홍조가 너무 심해서 피부화장을 두껍게 해요.. 안면홍조 치료 받아볼까 하는데 효과 좋은가요?

    no1icon 16

    제왕절개로 아이를 낳았는데 일주일이 지나도 땡기는 통증이 있어요.. 제왕절개 훗배앓이 일까요?

    no1icon 16

    지인에게 받은 클로렐라로 밥을 해먹고 있는데 클로렐라 효능 좀 자세하게 알려주세요^^

    no1icon 16

    집 앞마당에 작은 텃밭을 만들었는데 텃밭 퇴비 어떤걸 구매하면 되나요? 저렴한 제품으로 추천 부탁드립니다.

    no1icon 16

    국내 와이너리 여행 가고싶은데 어디가 좋을까요^^? 다녀오신분들 추천 부탁드려요~~

    no1icon 16

    나방 퇴치법 알려주세요ㅠㅠ 집에 나방이 자꾸 들어오는데 어떻게 퇴치해요ㅠㅠ

    no1icon 16

    목뒤 여드름 어떻게 없애나요? 목뒤에 여드름이 자꾸 올라오는데 없애는 방법 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 16

    민트실리프팅 효과 어떤가요? 요즘 피부가 처져서 리프팅 받고싶은데 민트실리프팅 받아보신분들 후기 공유해주세요~

    no1icon 16

    밀크시슬 효과 알려주세요! 간에 좋다고하던데 어떤 효능이 있나요?

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    내장지방 질문 저가 173에 52인데 내장지방이 많이 쌓였을까요? 다른데는 다 말랐는데 유독 아랫배가 튀어나오고 운동을 하나도 안해서 근육이 아예 없단말이에요 체력도 없고 그정돈데 마른비만이라고 내장지방땜에 소화도 안되고 밖에만 나가면 더부룩해서 배아픈적 자주있거든여 방구도 안나오고 배가... 몸무게가 많이 나가는데 특히 내장지방이 심하다고 그러드라고요. 내장지방 어떻게 하면 빨리 뺄수 있을까요? 약같은거 먹으면 내장지방 빼는데 도움이 될까요? 내장지방 다이어트 내장지방 골반 ... 정도는 내장지방인데요 내장지방은 빠지는데 대충 몇개월 정조 걸리나요(매일 30분씩 근력운동+유산소 하고 군것질 안하고 기름진거 적당히 안먹는다는 가정하에) 궁금한 질문을 정리해서 아래 적어둘게요 1) 생리 3년차고 키는 거의 멈췄는데 가슴과 골반 커질 수 있나요? 골반은 언제까지... 다이어트를 하고 있는데, 살은 빠지는데, 내장지방은 그대로에요. 다이어트한약의 도움을 받는게 좋을까요? (은평구 새절역 30대초반/여 다이어트) ... 이번에도 식단조절로 4kg 가까이 감량했는데, 문제는 내장지방은 그대로입니다. 인바디검사를 통해서 해봤는데, 체지방률도 2%가까이 줄었는데 내장지방 레벨은 8로 유지중이에요. 제가 고민하는게 살은 4kg 빼면 완성이다라고 생각하고, 그것만 보고 한달간 열심히 식단관리했는데... 내장지방 몸이 전체적으로 뚱뚱하지 않은데 배만 나왔어요(답십리 30대중반/여 내장지방) 윗배부터 아랫배까지 불룩 나오기 시작하는데 너무 스트레스 받네요.. 요새 살이 찌고 있기는 한데 술을 자주 먹고 폭식을 해서 그런걸까요? 내장지방이 쌓인것 마냥 배만 나오네요... ;; 한약으로도 내장지방을 제거할수 있나요??

    no1icon 0
    2026-06-07 05:03:03
    헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷