카테고리 - 여행, 생활

골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요.

답변일
2026-09-06
조회수
1,439회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

백워드 락킹

1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.

2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

그외 골반 교정에 좋은 운동 잘 소개되어 있는 곳 알려드리겠습니다.

http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&KEY=&PAGE=68&SRNO=7287

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    자가면역질환 루프스 있잖아요 어떤 증상이 있고 어떻게 치료해야 하는지 궁금합니다

    no1icon 19

    우울증 증상이 있어 뉴프람정 처방 받았는데 부작용 어떤게 있는지 알려주세요

    no1icon 19

    지금 암에 대한 걱정으로 종양표지자검사 받아보려는데 알 수 있는 종류가 무엇이있나요?

    no1icon 19

    색약 색맹 색각 등 각각 차이점이 뭔지 궁금합니다

    no1icon 19

    일본 오키나와 여행을 준비중입니다 가볼만한 곳 어디 있는지 추천 부탁드려요~

    no1icon 19

    사마귀 치료했는데 자꾸 재발 하는 거 같은데 확실하게 없애는 방법 있을까요?

    no1icon 19

    요즘 일본 출국 절차 까다로운가요? 코로나 걸리고 자가격리 끝난지 얼마 안됐거든요

    no1icon 19

    봉암사 가보고 싶은데 1년에 한번만 연다는데 정말인지 궁금합니다.

    no1icon 19

    식물 키워보려고 알아보다 휘커스움베르타 찾았는데 키우기 어려운가요?

    no1icon 19

    가족들이랑 괌 여행 다녀오려고 하는데, 괌 여행 비용 얼마 정도 생각하고 가야하나요?

    no1icon 19

    조뱅이 약초 어디에 쓰는 건가요? 조뱅이 효능도 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    셀프 페인트칠 해보려고 하는데, 처음이라 어떻게 하는지 잘 몰라서요 ㅠ 셀프 페인트칠 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    비알레띠 뉴브리카 선물받았는데요! 이거 어떻게 사용하는건지 사용 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    영국 맨체스터 여행 다녀오려고 하는데요~ 맨체스터 가면 꼭 가봐야하는 곳들 알려주세요^^

    no1icon 19

    집에서 키우기 좋은 과실수 알아보고 있습니다~ 과실수 추천 부탁드려요!

    no1icon 19

    김포공항 국제선 운항 가능한 나라가 되게 한정적이라고 들었는데, 김포공항 국제선 타고 갈 수 있는 나라 어떤 곳들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 19

    홍차 항상 맛으로 먹었었는데, 이게 몸에 좋은 거라고 하더라고요 ㅋㅋ 홍차 효능 알려주세요!

    no1icon 19

    사이판 여행가기 전에 미리 허츠렌트카 예약하려고 하는데요. 여기 렌트 비용 얼마인지 알려주세요.

    no1icon 19

    COB 레일 조명 설치해보려고 하는데, 쉽게 설치할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    크랜베리 원액 진짜 좋다고 하던데, 어디에 좋은건가요? 크랜베리 원액 효능 알려주세요!

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    출산 후 골반 통증이 너무 심해요. (관악구 봉천동 30대초반/여 골반교정) 출산 후 골반 통증이 심합니다. 심할 때는 허리까지 통증이 와요 한의원에서 교정 치료 받아보려고 하는데 괜찮을까요? 골반교정 치료 정말 좋은지 골반교정하려고 빘나 돈내고 운동했는데 몸이 단단해지기만 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 이번엔 병원에서 골반교정 치료할까 하는데 정말 좋은가 해서요 적어놓은 아무래도 운동센터보다 병원이 더 신뢰되긴한데 확실히 골반교정에 좋은지 알고 가야 실망도 덜 할듯해서요. 골반교정 골반교정 어딜가야 골반이 틀어져서 골반교정 받고 싶습니다. 어딜가야 골반교정 받을 수 있나요? 일단은 얼마나 틀어진건지 먼저 확인해 봐야 하니 병원을 방문해 봐야 할까요? 병원에서는 골반교정 어떻게 하죠?? 골반교정 골반뼈 틀어지면 한쪽으로 돌아가잖아요...그러면 정면에서보았을때 골반이좀더 좁아보이는데 45도각도에서는 골반이 튀어나와있고 그럼 골반 교정 잘하면 회전했던게 정면을 보고 골반이 펴지면서 지금보다는 정면ㅇ서 보았을 때 숨어있던 골반 너비 되찾을 수 있을까요? 골반교정 X자 다리 교정, 골반 교정 제가 골반이 틀어져있고 x자 다리인데 중둔근이 약해서 그럴수도 잇다는 말을 들엇거든요 ㅠㅠ 골반교정 스트레칭이랑 중둔근 운동을 하면 골반 교정ㅇ이랑 x자다리 교정에 도움이 될까요? 만약 효과가 있다면 교정되는데에 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ??

    no1icon 0
    2026-09-06 19:25:52
    골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷