카테고리 - 여행, 생활

혼자 있을 때 두려움 우울함을 자주 느끼는 편인데 극복할 수 있는 방법 알려주세요.

답변일
2025-07-07
조회수
921회
좋아요
12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

혼자 있을 때 두려움, 우울감 극복할 수 있는 방법 몇 가지 알려드릴테니 참고하셔서 꾸준히 따라해 보시고 꼭 이겨내시기 바랍니다 :)

1. 심호흡하기
2. 두려운 대상에 자신을 노출시키기
3. 일기 쓰기
4. 꾸준하고 적당한 운동을 통해 스트레스 완화시키기
5. 자신이 잘 하는 것 항상 알고 생각하기
6. 스스로의 가치 깨닫기
7. 커피 한 잔 마시기
8. 다른 사람 도와주기
9. 잔잔한 노래 틀어놓고 휴식 취하기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    집에서 회덮밥 만들어 먹으려고 하는데 준치 괜찮을까요? 맛있는 레시피 추천해 주세요!

    no1icon 12

    아이들 먹일 햄버거 패티 만들기 방법 알아보고 있어요 ~ 부드럽고 육즙 가득한 레시피로 알려주세요^^

    no1icon 12

    그릭요거트 다이어트 해보려고 하는데 꾸덕하고 잘 만들어지는 요거트 메이커 추천해 주세요!

    no1icon 12

    다이어트 식단으로 해초 샐러드 먹어볼까 하는데 맛있게 만들 수 있는 레시피 알려주세요 ^^

    no1icon 12

    화장실 직부등 셀프로 교체해보려고 하는데 어떻게 교체하는지 자세하게 알려주세요!

    no1icon 12

    당뇨병 증상 뭐가 있나요? 당뇨 가족력이 있어서 걱정되는데 당뇨병 증상에 대해 알려주세요

    no1icon 12

    공황장애 극복방법 알려주세요ㅠㅠ 스트레스가 심해지면서 공황장애 증상이 생겼는데 어떻게 하면 나아질까요..

    no1icon 12

    혓바닥갈라짐 질문이요ㅠㅠ 며칠전에 보니까 혓바닥이 갈라져있었는데 오늘보니까 더 심해진 것 같아요.. 원인이 뭘까요

    no1icon 12

    기억력에 좋은 뇌영양제 추천해주세요 ^^ 기억력이 저하되는 느낌이라 도움되는 영양제 복용하려고해요

    no1icon 12

    불면증 극복하는법 좀 알려주세요.. 요즘 잠이 안와서 미치겠어요ㅠ

    no1icon 12

    장염빨리낫는법 알려주세요ㅠ 뭘 잘못먹었는지 배가 아프고 계속 설사하는데 어떡하죠ㅠㅠ

    no1icon 12

    공진단 효능 좋은가요? 부모님이 기력이 떨어진다고하셔서 공진단 생각중인데 효능 좀 알려주세요

    no1icon 12

    김피탕 집에서 만들어볼건데 김피탕 맛있게 만드는 레시피 공유해주세요ㅎㅎ

    no1icon 12

    요즘 스트레스를 많이 받아서 몸도 아프고 정신적으로 힘든데 스트레스 해소법 좀 알려주세요.

    no1icon 12

    혼자 있을 때 두려움 우울함을 자주 느끼는 편인데 극복할 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 12

    콜레우스 키우기 쉽다고 해서 키워보려고 하는데 구매할 수 있는 곳과 키우는 법 알려주세용.

    no1icon 12

    전복죽 처음 끓여보는데 맛있는 전복죽 레시피 좀 알려주세요.

    no1icon 12

    다이어트해서 두부로 식단해보려고 하는데 다이어트 두부요리 레시피 좀 알려주세요.

    no1icon 12

    스테이크 구워먹을건데 소스 만들어보려고 하거든요 스테이크소스만들기 레시피 정보 알려주세요.

    no1icon 12

    졸업사진 찍는 두고두고 추억 남는 컨셉 추천해주세요!!

    no1icon 12

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    무릎인공관절수술의 두려움 ... 해서 내년초에는 수술을할려고하는데 요즘은 인공관절제품들도 좋고 의사분들의 기술진도 좋아서 걱정이안됩니다만..두려움은 척추 4.5번협착증으로인한 그염증이 하반신으로내려가 인공관절부위에 감염이 되는건 아닌지 궁금합니다...감염이 심하면 재수술도해야한다기에...걱정입니다..제... 여중생 사춘기 죽음에 대한 두려움 ... 예를들면 이틀동안 과식한탓에 소화제를 어제도 먹고 오늘도 먹었는데 많이 먹지도 않았는데 소화제 이거 마시고 자다가 죽는거 아니야? 라는 생각이 들때가 있어요... 그 생각이 오래가진않고 잊혀지다가 어느순간 문득 들어요. 죽음에 대한 두려움 어떻게 없앨까요?ㅠ 두려움 두려움 일본어로 恐ろしさ를 두려움으로 해석해도 될까요? 두려움이라는 표현을 사용하고 싶은데 恐怖와 恐ろしさ 둘 중 어느 걸 더 자주 사용하고 자연스러울까요? 말더듬 말막힘에 개한 두려움 없애는 법 말더듬 말막힘에 대한 말하기전ㅇ 두려움 때문에 말이 더 더듬어지고 막혀지더군요 이 두려움을 없애는 방법은 없나요? 자존감을 올려볼까요 발성을 고쳐볼까요 두려움 운전면허 기능 두려움 ... 수업은 끝났고 시험을 남겨두고 있는데 두려움이 듭니다..... 기능 수업할 때도 선생님께서 제가 운전을 잘 못하고, 가르쳐 줬는데 또 까먹고 하니까 고개 내리고 한숨쉬시고 좀 혼나고 했는데...더더 자신감이 없어졌어요..... 두려운데 어떡하죠ㅠㅠ 연습이 안 된 상태로 시험보려고 하니까 너무...

    no1icon 0
    2025-07-07 06:26:03
    혼자 있을 때 두려움 우울함을 자주 느끼는 편인데 극복할 수 있는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷