카테고리 - 여행, 생활

수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요

답변일
2026-07-11
조회수
1,323회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

침대는 꼭 졸릴 때, 잠잘 때만 누우시고 침대에서는 절대 휴대폰이나, TV 아니면 책 읽기 등의
여가생활은 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 특히 낮 시간에는 절대 누워 있지 않고 특히 운동이나 피곤하게 만들 수 있는 활동들을 해서
수면 욕구를 충분히 높여주는 것들이 많이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 수면시간과 기상시간을 정해두고, 그 기준에서 2시간 이상 벗어나지 않게하며
수면을 방해하는 담배, 술, 커피 등은 섭취를 가급적 피하고, 잠들기 전 저녁식사는 과식하지 않기입니다.

참고해보시고 수면장애 지속되신다면 수면센터 가보시는걸 권장드립니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    지퍼 망가져서 지퍼 수선 세탁소에 맡기려고 하는데, 지퍼 수선 비용 얼마 정도 드나요?

    no1icon 18

    닭 염통 싸길래 좀 사봤어요~ 닭 염통 요리해먹어야 하는데, 맛있는 요리 레시피 알려주세요~

    no1icon 18

    영국 옥스퍼드 여행다녀오려고 하는데요! 옥스퍼드 가면 꼭 가봐야하는 곳 좀 알려주세요~

    no1icon 18

    슬슬 모공관리 좀 해봐야할 것 같아요.... 모공관리 잘 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    싱크대 청소 자주 하는데도 냄새가 올라오더라고요... 싱크대 냄새 확실하게 제거하는 방법 알려주세요.

    no1icon 18

    요즘 숨은계좌(휴면계좌)도 쉽게 찾을 수 있다던데, 숨은 계좌 찾기 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    영국 런던 배낭여행 다녀오려고요! 영국 런던 가면 꼭 꼭 가봐야하는 곳들 추천해주세요!

    no1icon 18

    베트남 나트랑 여행 다녀오려고요!! 나트랑 가면 꼭 가봐야하는 곳들 좀 알려주세요~

    no1icon 18

    장시간 동안 앉아있는 직업을 가지고 있는데, 지인들이 말초혈관질환 생길 수 있다고 조심하라고 하네요... 말초혈관질환 종류도 다양한 것 같던데, 어떤 것들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    케일이 몸에 좋다고 해서 꾸준히 먹어보려고요 ㅎ 그런데 어떻게 먹는게 좋은가요? 케일 먹는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    쉬는 날 가족들 크림우동 만들어 주려고 해요 ㅎ 크림우동 진짜 맛있게 만드는 레시피 공유해주세요~

    no1icon 18

    수건 세탁을 했는데도 계속 꿉꿉한 땀냄새 같은게 납니다... 왜이럴까요 ㅠㅠ 수건 냄새 제거 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    조지아 여행 한 번 다녀오려고 하는데요! 조지아 가면 꼭 가봐야하는 곳들 추천해주세요~

    no1icon 18

    닭가슴살 소시지 잔뜩 쌓여서 얼른 먹어야하는데, 그냥 먹기엔 질려서 맛있게 요리해서 먹으려고요! 닭가슴살 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 18

    약초로 유명한 지치 몸에 좋다는 건 알고 있는데, 어디에 좋은건가요? 지치 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    동화같은 오스트리아 할슈타트 여행 다녀오려고요! 할슈타트 가면 꼭 가봐야하는 곳들 좀 알려주세요~

    no1icon 18

    완전 악필이라 제가 글씨 쓰면 아무도 못 알아보더라고요.... 글씨체 교정이 좀 시급한 상황인데, 글씨체 교정 제대로 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 18

    우편물 주소변경 어떻게 하나요? 자취 시작해서 주소변경해야되는데 어떻게 하는지 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 18

    육아휴직 하고 육아단축근무 하고 싶은데 단축근무 신청은 어떻게 하는지 알려주세요~

    no1icon 18

    몰디브 신혼여행으로 가려고 하는데 몰디브 하이더웨이 저렴하게 예약할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    수면장애 증상은 어떻게 치료하나요? (인천 구월동 고등학생/여 수면장애) 아이가 잠은 많이 자는데 계속 피곤하다고 하고 신경이 예민해지고 짜증이 많아져서요. 수면에 문제가 있는 거 같아서 검사를 받았는데 거기서 과다수면장애 진단을 받았습니다. 이 경우 한방치료를 받는 게 좋다는 말을 들었는데 한의원에서는 수면장애를 어떻게 치료하나요? 불면증 또는 수면장애 이유가 궁금해요.(청주 30대초반/여 수면장애) 별다른 이유는 없고 수면이 너무 불규칙합니다. 증상은 낮에 졸리고 밤에는 잠이 안옵니다. 이런 불면증 또는 수면장애 이유가 뭘까요? 수면장애 수면장애가 생겼는데 치료가 필요할까요? (아산 40대초반/여 수면장애) 이유를 알 수 없지만 갑자기 수면장애가 생겼습니다. 하루 종일 잠이 오고, 충분히 많은 잠을 자도 피곤이 풀리지 않고 오히려 몸이 무거워져서 컨디션이 정말 최악입니다. 갑자기 수면장애가 생긴 이유가 궁금하고 이런 경우 치료를 받으면 증상이 좋아질 수 있는지도 알고 싶습니다. 수면장애 원인, 치료법 알려주세요. (논산 20대초반/남 수면장애) 9시간 이상 잠을 자고 충분한 수면 후에도 피로가 풀리지 않고 계속 잠이 오는 수면장애가 있습니다. 작년부터 이런 증상이 갑자기 나타났는데 수면장애가 생긴 이유와 이를 극복할 수 있는 치료법에 대해 자세히 알고 싶어서 이렇게 문의드립니다. 수면장애 수면장애 원인, 치료법 문의드립니다. (산본 30대초반/남 수면장애) 요즘 이상하게 잠이 많아져서 10시 전에는 꼭 잠에 듭니다. 그렇게 자면 9시간 이상을 자는데 이렇게 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않고 몸 컨디션도 전보다 좋지 않습니다. 알아보니 이게 수면장애 증상이라고 하던데 수면장애가 생기는 원인과 치료 방법이 어떻게 되나요??

    no1icon 0
    2026-07-11 21:24:10
    수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷