카테고리 - 여행, 생활

수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요

답변일
2026-10-22
조회수
1,539회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

침대는 꼭 졸릴 때, 잠잘 때만 누우시고 침대에서는 절대 휴대폰이나, TV 아니면 책 읽기 등의
여가생활은 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 특히 낮 시간에는 절대 누워 있지 않고 특히 운동이나 피곤하게 만들 수 있는 활동들을 해서
수면 욕구를 충분히 높여주는 것들이 많이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 수면시간과 기상시간을 정해두고, 그 기준에서 2시간 이상 벗어나지 않게하며
수면을 방해하는 담배, 술, 커피 등은 섭취를 가급적 피하고, 잠들기 전 저녁식사는 과식하지 않기입니다.

참고해보시고 수면장애 지속되신다면 수면센터 가보시는걸 권장드립니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    건강검진때 경동맥 초음파 검사도 해보려고 하는데 초음파 비용 얼마정도 하나요?

    no1icon 40

    파상풍 주사 맞으라고 하는데 파상풍 주사 가격 얼마정도 하나요?

    no1icon 40

    얼굴이 잘 붓는편인데 얼굴이 붓는 이유 좀 알려주세요!

    no1icon 40

    봄 꽃게철 언제인지 알려주세요.

    no1icon 40

    비트 몸에 좋다고 하는데 비트 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 40

    적합한 아몬드 하루 섭취량 알려주세요

    no1icon 40

    태국 여행 계획중인데, 태국 입국 신고서 작성 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 40

    여드름 때문에 피부과 레이저 시술 받고 싶은데 레이저 비용 얼마정도 하는지 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 39

    범용공인인증서가 필요한데 범용공인인증서 재발급 어떻게 하는지 알려주세요!

    no1icon 39

    가족들끼리 강릉 여행 다녀 오려고 하는데요~ 시설 관리 깔끔하게 잘 되어 있고, 인기 많은 강릉 가족 펜션 추천 부탁드려요 ^^

    no1icon 39

    대추나무 전지 어떻게 하는건지 알려주세요~

    no1icon 39

    연산홍이랑 철쭉은 생긴게 비슷해서 구분하기 쉽지 않다는데, 연산홍과 철쭉 구별하는 방법 알려주세요!

    no1icon 39

    집에서 직접 쌍화차 만들어보려고 하는데, 쌍화차 만들기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 39

    한식날 뭐 하는 날인가요? 이번에 처음 알았는데 한식날 이해하기 쉽게 설명해주세요!

    no1icon 39

    돌아가시고 100일 되서 탈상 제사지내려는데 탈상은 어느시간에 지내야하나요?

    no1icon 39

    편지보낼때 편지봉투쓰는법 알려주세요.

    no1icon 39

    수원 에어비앤비 싸게 예약하는 꿀팁 알려주세요! 수원으로 여행 가는데 에어비앤비로 숙소 잡으려고 합니다.

    no1icon 38

    베트남 하노이 여행가려고 항공권 알아보려고 하는데, 하노이 항공권 저렴하게 구매할 수 있는 방법 알려주세요~

    no1icon 38

    보령에서 놀고 자고 오려고 하는데 보령 숙소 중에 깔끔하고 가성비 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 38

    두유 다이어트할 때 먹으려고 하는데 효능 알고 먹고 싶습니다 두유 효능 알려주세요!

    no1icon 38

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    수면장애 증상은 어떻게 치료하나요? (인천 구월동 고등학생/여 수면장애) 아이가 잠은 많이 자는데 계속 피곤하다고 하고 신경이 예민해지고 짜증이 많아져서요. 수면에 문제가 있는 거 같아서 검사를 받았는데 거기서 과다수면장애 진단을 받았습니다. 이 경우 한방치료를 받는 게 좋다는 말을 들었는데 한의원에서는 수면장애를 어떻게 치료하나요? 불면증 또는 수면장애 이유가 궁금해요.(청주 30대초반/여 수면장애) 별다른 이유는 없고 수면이 너무 불규칙합니다. 증상은 낮에 졸리고 밤에는 잠이 안옵니다. 이런 불면증 또는 수면장애 이유가 뭘까요? 수면장애 수면장애가 생겼는데 치료가 필요할까요? (아산 40대초반/여 수면장애) 이유를 알 수 없지만 갑자기 수면장애가 생겼습니다. 하루 종일 잠이 오고, 충분히 많은 잠을 자도 피곤이 풀리지 않고 오히려 몸이 무거워져서 컨디션이 정말 최악입니다. 갑자기 수면장애가 생긴 이유가 궁금하고 이런 경우 치료를 받으면 증상이 좋아질 수 있는지도 알고 싶습니다. 수면장애 원인, 치료법 알려주세요. (논산 20대초반/남 수면장애) 9시간 이상 잠을 자고 충분한 수면 후에도 피로가 풀리지 않고 계속 잠이 오는 수면장애가 있습니다. 작년부터 이런 증상이 갑자기 나타났는데 수면장애가 생긴 이유와 이를 극복할 수 있는 치료법에 대해 자세히 알고 싶어서 이렇게 문의드립니다. 수면장애 수면장애 원인, 치료법 문의드립니다. (산본 30대초반/남 수면장애) 요즘 이상하게 잠이 많아져서 10시 전에는 꼭 잠에 듭니다. 그렇게 자면 9시간 이상을 자는데 이렇게 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않고 몸 컨디션도 전보다 좋지 않습니다. 알아보니 이게 수면장애 증상이라고 하던데 수면장애가 생기는 원인과 치료 방법이 어떻게 되나요??

    no1icon 0
    2026-10-22 07:18:37
    수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷