카테고리 - 여행, 생활

다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요!

답변일
2025-11-08
조회수
1,116회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

재료 - 샐러드채소 적당량,두부1모,전분가루 3스푼,식용유 약간,소금 약간.
드레싱 - 양파1/4개,진간장2스푼.레몬즙2스푼,마요네즈3~4스푼,설탕1스푼,꿀1스푼,참기름0.3스푼,통깨0.3스푼

1. 두부는 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주고 키친타월을 깔아 물기를 제거해줍니다.
2. 소금을 살살뿌려 밑간을 해주고 10분 정도 방치합니다.
3. 샐러드 채소는 적당량을 준비해 차가운 물에 담궈두고 소스를 만듭니다.
4. 믹서에 간장,레몬즙,설탕,꿀,통깨,참기름,양파를 넣어 갈아주면 드레싱은 완성입니다.
5. 비닐팩에 전분가루를 넣고 두부를 넣은 후 입구를 밀봉해 살살 흔들어 줍니다.
6. 중불로 예열한 프라이팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 노릇하게 구워줍니다.
7. 접시에 샐러드 채소를 넓게 펼쳐 올리고 두부도 적당히 올린 후 드레싱을 부워주시면 됩니다.

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아파트에서 고양이를. 키우고 있어요 첨엔. 한마리였는데. 아가들이 태어나서 좀. 늘어났어요 아파트계단에올라올때.여름이라그런지 냄새가. 납니다 없애는 방법좀 알려주세요 부탁드릴게요

    no1icon 15

    집에 이것저것 잡다구리가 정말 많거든요.. 이제는 MINIMAL LIFE로 살고싶은데, MINIMAL LIFE로 사는 팁 좀 알려주세요~

    no1icon 15

    집에 냉동새우튀김이 있는데, 좀 맛있게 요리해먹고싶어서요 ㅎ 냉동새우튀김 요리 레시피 추천해주세요~

    no1icon 15

    미니오이가 너무 싱싱해보여서 샀어요 ㅎ 미니오이로 피클 한 번 만들어볼까 하는데, 미니오이 피클 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    싱싱한 노바시새우 사다가 새우튀김 직접 만들어보려고요! 새우튀김 빠삭하고 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    가족들이 간장새우를 엄청 좋아해서 항상 사다 먹었는데, 이번에는 싱싱한 새우 사다가 직접 만들어보려고요 ㅎ 간장새우 진짜 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    위장이 좋지 않은 편이라 위염이 자주 발병합니다 ㅠ 먹는 것 잘 가려먹어야 한다는데, 위염 음식 좋은 것 어떤게 있는지 알려주세요..!

    no1icon 15

    수호초가 몸에 좋다는데, 수호초 어디에 좋은건지 효능 알려주세요.

    no1icon 15

    소 힘줄에 콜라겐이 많이 들어있어서 몸에 좋다고 하는데, 너무 질겨서 먹기가 힘들더라고요.. 소 힘줄 부드럽게 먹을 수 있는 방법 없을까요?

    no1icon 15

    제가 뭐든 조청 찍어먹는 걸 좋아해서 집에서 조청 직접 한 번 만들어보려고요! 실패 없이 조청 만들기 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    오랜만에 이것저것 넣고 맛있는 비빔밥 만들어보려고요 ㅎ 양념도 직접 만들어 볼건데, 비빔밥 고추장 양념 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    저는 혈압이 높아서 약을 먹어서 조절이 되는데 오늘은 3번을 재도 아래혈압이 55, 60 으로 나오는데 그러면 몸에 어떤 증세가 나오는지요

    no1icon 15

    집에서 불족발 직접 만들어먹으려고요 ㅎ 불족발 양념 필요한데, 불족발 양념 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    1인 창업 고민중인데, 1인 창업으로는 어떤 아이템으로 해보면 좋을까요?

    no1icon 15

    친구 결혼식 가는데, 하객룩 어떻게 입는게 좋을까요? 여자 하객룩 추천해주세요!

    no1icon 15

    토마토 퓨레 직접 만들어 보려고요 ㅎ 맛있는 토마토 퓨레 실패 없이 잘 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    병어가 너무 싱싱하길래 사봤어요 ㅎ 병어구이 해먹으려고 하는데, 병어구이 맛있게 하는 방법 알려주세요~

    no1icon 15

    억새 VS 갈대 너무 비슷하게 생겼는데, 어떻게 구분하나요?

    no1icon 15

    귀엽고 관상용으로 키우기 좋은 CRS 새우 키워보려고 해요~ CRS 새우 건강하게 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    아침에 항상 차 한 잔 마시는데, 얼마 전 병원에서 폐가 안 좋다는 얘길 들어서 폐에 좋은 차를 마셔보려고 합니다. 폐에 좋은 차 어떤 것들이 있는지 알려주세요.

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    두부샐러드 만드는법 궁금합니다 두부샐러드는 칼로리가 높지 않아 다이어트에 좋다고 하는데요 두부샐러드 만드는법이 궁금합니다 이왕이면 맛도 좋은 게 낫지 않을까 싶습니다 두부샐러드 만드는법 자세하게 알려주세요 다이어트 식단 제가 점심을 평소에 두부 당근 가지 양파 저녁은 닭가슴살 고구마 샐러드 이렇게 먹고있는데 그냥 점심에 닭가슴살 당근 가지 양파를 먹고 저녁을 샐러드 두부 고구마를 먹을까요 어떻게 먹는게 그나마 더 좋을까요?? 두부샐러드 두부 토마토 샐러드 조리 어떻게 하나요? 두부 샐러드 제가 오늘 두부샐러드 만드려고하는대 두부샐러드전용 두부가 있나요? 아니면 일반두부로 만들어도 되나요? 두부샐러드 하루에 한끼는 닭가슴살,두부,샐러드로 다이어트식 먹고, 한끼는 일반식 조금 먹고 저녁 안먹고 하루에 운동 1시간이상씩 하면 한달에 3키로이상 뺄수있나요?

    no1icon 0
    2025-11-08 01:23:21
    다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷