카테고리 - 여행, 생활

생리통 너무 심해서 생리기간만 오면 너무 힘들어요.. 생리통 완화에 좋은 음식이나 스트레칭 알려주세요.

답변일
2025-07-07
조회수
1,208회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

생리통 완화를 위한 음식수칙 먼저 알려드리겠습니다.

짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는다.
차가운 음식을 피하고 따뜻한 물이나 차를 마신다.
등푸른 생선을 충분히 섭취한다.
돼지고기, 견과류, 녹색 채소를 충분히 섭취한다.
커피, 콜라, 초콜릿과 같이 카페인이 많이 함유된 식품과 술은 되도록 피한다.

생리통 스트레칭은 나비자세가 가장 좋습니다.

무릎을 굽히고 양발바닥을 맞닿게 하고,
누워서 나비자세 취해줍니다.
무릎을 닿았다 땠다 반복해줍니다.
엎드려 누운 후 나비자세 취해주세요.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    제주도 가족여행 갑니다~ 가서 제주 동문 야시장 돌아보려고 하는데, 야시장에서 꼭 먹어볼만한 먹거리 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    직접 스티커 만들어보려고 해요! 수제로 스티커 만들기 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    질염 때문에 질정 구매하려고 하는데 약국에서도 살 수 있나요? 넣는 방법도 알려주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 16

    집들이 때 밀푀유나베 해보려고 하는데 예쁘고 맛있는 밀푀유나베 만들기 방법 알려주세용 ㅎㅎㅎ

    no1icon 16

    집에서 덴뿌라 만들어 먹어보려고 하는데 맛있는 레시피 공유 좀 부탁드려요 ~

    no1icon 16

    친구랑 그리스 산토리니 가보려고 하는데 코스를 어떻게 짜야할지 모르겠어요 ~ 부근에 가볼만한 곳 추천 부탁드립니다.

    no1icon 16

    혈전증 증상과 치료 방법에 대해 알려주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 16

    갑자기 탈모가 와서 샴푸도 바꾸고 먹는 탈모약도 먹어보려고 합니다. 먹는 탈모약 효과 좋은 것 추천해주세요!

    no1icon 16

    급합니다! 집 근처에 아동병원이 있는데, 혹시 성인도 아동병원 진료 가능한가요?

    no1icon 16

    마당에 산마늘 모종 심고 키워보려고 하는데, 모종 심는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    시원하게 두피마사지 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    어수리나물 저렴하길래 한 번 사봤는데, 맛있게 먹는 레시피 추천 부탁드려요~

    no1icon 16

    엄마가 대상포진으로 고생하신 적이 많아서 예방접종 생각중인데, 대상포진 예방접종 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 16

    예전부터 가보고싶었던 이집트 여행 다녀오려고 합니다~ 가면 꼭 들러봐야하는 곳들 추천해주세요!

    no1icon 16

    임플란트 하려고 하는데, 임플란트 기간 보통 얼마나 되는지 알려주세요!

    no1icon 16

    전복 좋아해서 항상 맛있게 먹으면서도 어디에 좋은지는 모르고 있었어요 ㅎ 전복 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 16

    친구들이랑 가까운 천안 힐링여행 다녀오기로 했어요~ 숙소는 펜션 예약할건데, 분위기 좋고 감성있는 천안 펜션 추천해주세요!

    no1icon 16

    포르투갈 여행 다녀오려고 합니다 ㅎ 포르투갈 가면 꼭 들렀다와야 할 곳 추천해주세요~

    no1icon 16

    HPV 바이러스 검사받으러 가야하는데 비용이 대략 얼마 정도인가요?

    no1icon 16

    목 디스크가 다시 재발이 된 거 같아 CT 촬영해 보려고 합니다 대략적인 비용이 얼마 정도일까요?

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    없던 생리통이 생겼어요 제가 원래는 생리통이 없었는데 두 달 전부터 생리통이 너무 심해졌어요.. 배가 너무 아픈데 갑자기 생리통이 생긴 이유가 궁금한데 생리통 원인에는 어떤 게 있나요? 생리통 약 제가 생리통이 없다가 생겼어요 그래서 매달 생리통이 심한게 아니고 이번달은 엄청 아파서... 전 생리통 약으로 타이레놀을 먹는데 생리통 없는 날에 먹어도 되는거죠?? 매달 타이레놀 2-3개... 그리고 타이레놀이랑 이지엔식스중에 뭐가 더 몸에 나을까요? 제가 생리통 증상중에 두통도 있어요. 생리통 제가 생리통이 심해진지 몇달 되었어요 원래 그 전에는 생리통 없다고 자부할 정도로 1도 없었거든요? 특히 이번달에는 진짜 3월달에 안했던게 몰려온건지 진짜 밑에 빠질거같고 역대급 생리통이 심했는데 원인이 뭔지 알 수 있을까요? 병원 가야만 알 수 있는걸까요 ?? ㅜㅠ 야즈 생리통 pms랑 생리통이 심해서 야즈를 두번째 팩 휴약기 생리중인데요...! 생리 양이랑 pms, 배란통은 현저히 줄어들고 나아져서... 생리통은 여전히 있는데 혹시 문제가 있는건가요? 야즈 먹으면 생리통도 좋아진다는데 저는 안그런거 같아서요! 아직 적응기라 생리통이 있는걸까요?ㅜㅜ 체감상 생리통은... 생리통 생리통인가요..? 작년에 생리 시작했는데 저저번 생리 때부터 배가 쿡쿡 찌르는 것처럼 아파요ㅜㅜㅜㅜ 너무 아파서 걸을 때도 잘 못 걷고 그러는데 생리통 맞나요..??

    no1icon 0
    2025-07-07 18:52:11
    생리통 너무 심해서 생리기간만 오면 너무 힘들어요.. 생리통 완화에 좋은 음식이나 스트레칭 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷