카테고리 - 여행, 생활

우울증이 심해서 정신적으로 너무 힘듭니다 .. 상담도 받아봤는데 나아지는게 별로 없어요.. 우울증 극복방법 알려주세요ㅠ

답변일
2025-11-05
조회수
2,900회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울증 극복방법 알려드리겠습니다.

첫번째 우울증 극복방법으로는 충분한 숙면입니다.
- 수면의 질 저하는 우울증을 경험하는 분들 중 많은 분들에게 나타나는 흔한 증상 중 하나라고 하는데요. 만약 우울증으로 인해 잠을 자도 피곤하고 밤에 잠이 오지 않는 불면증을 겪고 있다면 자기 전 가벼운 스트레칭이나 반식욕을 통해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한 야식이나 카페인 섭취는 숙면을 방해하기 때문에 피하는 것을 권장하고 있습니다.

두번째 우울증 극복방법으로는 균형 잡힌 영양소 섭취입니다.
-충분한 영양소 섭취는 신체뿐만 아니라 뇌 기능도 원활하게 하여 우울증에 많은 도움이 된다고 하는데요. 이 때는 맵고 짠 자극적인 음식이나 고탄수화물의 음식보다는 채소와 과일 등을 통해 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있는 식품을 섭취하는 것이 필요하겠습니다.

우울증은 한가지 증상만 나타내는 질병이 아니며 심리적, 신체적인 많은 문제들을 유발하고 있습니다.
따라서 위와 같은 극복 방법을 통해서 관리하는 것도 필요하지만, 오늘 알려드린 피로, 우울, 긴장 등의 주 원인을 복합적으로 관리하는 것이 바람직하다 볼 수 있습니다.
그에 따라 파지티미컬에 포함되어 있는 복합 영양성분을 꾸준히 섭취한다면 많은 도움을 받을 수 있을 것으로 보이며 이 글을 통해서 조금이나마 도움 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    자동차보험 부부한정 가입 고민중인데 1인 지정과 부부한정 중에 뭐가 좋을지 알려주세요~

    no1icon 10

    SKT TV 인터넷 가입하고 싶은데 할인 혜택 많이 받는 방법 알려주세요^^

    no1icon 10

    이번에 임플란트 할건데 임플란트 보험적용 가능한 나이가 어떻게 되나요?

    no1icon 10

    넘어져서 앞니가 깨졌는데 깨진이빨 치료 비용 얼마 들어요?ㅠㅠ

    no1icon 10

    침대 폐기 방법 알려주세요^^ 이사가면서 침대 바꿀거라 쓰던 침대는 버려야 하는데 어떻게 처리하나요?

    no1icon 10

    얼굴에 어두운 반점이 올라왔는데 얼굴반점 제거 방법 알려주세요~

    no1icon 10

    LG드럼세탁기 청소 방법 알려주세요^^ 세탁기가 더러운지 옷에 먼지가 묻어나는데 어떻게 청소하나요

    no1icon 10

    저녁에 음식 배달 시켜서 먹으려고 하는데 맛있는 배달음식 추천해주세요^^

    no1icon 10

    청소년 권장도서 추천해주세요ㅎㅎ 독후감 쓰려고 하는데 책 뭐 읽을지 모르겠어요ㅎㅎ

    no1icon 10

    몰디브 오젠 라이프 예약하고 싶은데 할인 받을 수 있는 사이트 있나요?^^

    no1icon 10

    스텐레스 제품 사면 연마제 제거 잘 해야 한다고 하던데, 연마제 제거 깔끔하고 확실하게 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 10

    서울로 여행갔다가 장충동쪽에 숙소를 잡으려고하는데 장충동 호텔 어디가 괜찮은가요? 후기 좋은 곳으로 추천 좀 해주세요.

    no1icon 10

    사과 잘 씻어 먹어야 한다던데, 사과 세척 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 10

    제부도 일마레 펜션 예약해보려고 하는데, 최대한 저렴하게 예약할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 10

    에어컨 실외기 배관 설치가 잘못되어 있습니다. 1. 외벽 구멍을 실리콘 코킹 처리하지 않았습니다. 2. 하향 구배가 되어있지 않습니다. 3. 배관을 보온재로 마감을 제대로 하지 않고 보온테이프도 외벽 구멍에서 2cm 정도 감겨있지 않습니다. 이런 경우 발생할 수 있는 문제에 대해서 에어컨 설치 전문가님들의 답변 기다리겠습니다. 사진을 첨부하고 싶은데 첨부 기능이 없네요.

    no1icon 10

    아쿠아파나 물 비싸던데, 이거 어디에 좋길래 비싼 건가요? 아쿠아파나 효능 알려주세요.

    no1icon 10

    퇴직하면 유럽 한달 여행 갔다오려고 합니다. 경비 얼마 정도생각하는게 좋을까요?

    no1icon 10

    여자친구랑 강릉으로 여행가려고 합니다~ 강릉 벚꽃 명소 알려주세요!

    no1icon 10

    친구랑 이탈리아로 여행가려고 하는데 피렌체 한인민박 추천 좀 해주세요!

    no1icon 10

    메추리알 부화시켜 메추라기 키워 보려는데 어떡하면 가능한지 궁금합니다

    no1icon 10

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    직장인 우울증 극복방법에 대해서 문의 드려요. (안양 20대중반/남 우울증) ... 일은 꼭 배우고 싶어서 회사를 그만둘 수도 없는 상황이라 더 스트레스가 큽니다. 요새는 잠도 잘 안오고 너무 극단적인 생각만 머리속에 떠올라 우울증이 의심됩니다. 저처럼 직장인우울증 증상이 있는 경우 어떻게 치료하나요? 우울증극복방법 좀 알려주세요. 감정기복이 심한 우울증 극복방법 좀 알려주세요.(부산 30대후반/여 우울증) 제가 감정기복이 심하고 요새 집중력도 자꾸 떨어집니다. 늘 우울한 생각만들고 힘이 들어서 약을 한달정도 먹었습니다. 초반에 좀 좋아졌나 싶었는데 약을 먹어서 그런지 무력감이 들더라구요. 제발 우울증극복방법 좀 알려주세요. 우울증극복방법 우울증 극복 방법 슬픈 영화 추천 청소년 우울증 테스트 여러 개 해봤는데 다 심한 우울로 뜨더라구요.. 제가 감정이 슬프면 그 감정을 덮어줄 수 있을 정도로 엄청 슬픈 영화를 보면 좀 괜찮아지는 듯하고 그냥 억지로라도 눈물 고이기만 해도 마음이 좀 먹먹해져서 기분이 괜찮아져요.. 예전엔 못했는데 요즘엔 그냥 눈물 흘려야지... 청소년기 우울증 극복하는법좀 알려주세요 우울증극복방법 우울증초기증상 극복 방법 치료하려면 ? 우울증초기증상 극복 방법 좀 알려주세요 엄마가 오빠군대간 이후로 좀 심해요 매사에 의욕도 없고 더워서그런지 다 하기싫다고 하시구요 그냥 움직이는것 자체가 싫다고 하시네요 우울증초기증상 자가진단 해보니까 엄마 좀 심각성으로 나오는데 60대초반 엄마 우울증 극복 방법 어떻게 하면...

    no1icon 0
    2025-11-05 07:44:38
    우울증이 심해서 정신적으로 너무 힘듭니다 .. 상담도 받아봤는데 나아지는게 별로 없어요.. 우울증 극복방법 알려주세요ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷