허리 디스크 다리저림 맥켄지운동 20대 남성이구요. 올해 4월에 허리 디스크(4번 퇴행성?) 진단 받아서 수술할 정도는 아니라고 해서 신경주사까지 맞았어요. 원장님이 도수치료랑 재활치료 추천했는데 너무 비싸고 시간도 없어서 그냥 혼자 약 먹으면서 유튜브로 스트레칭 다 찾아서 해보고 일주일 정도 지나니까 많이... 맥켄지 신전 운동 몇 달 해야 효과 보나요! 요즘 허리랑 등이 너무 아파서 신전 운동 가끔씩 해주고 있는데 몇 달 정도 해야 괜찮아질까요! 그리고 걷기나 뛰는 운동도 괜찮나요? 맥켄지운동 맥켄지신전운동 등등해도 목이아파요 ... 답변을 얻을 수 있었어요 근데 정형외과에서 알려준 목 스트레칭 운동하고 맥켄지 신전운동을 병행해서 하는데 상태가 점점 악화되가고 있어요 머리 오른쪽 뒤통수가 누을때랑 공부할때 뭔가 숙일때 찢어질 듯이 아프거나 띵한느낌이 들어요 제가 정형외과를 잘못 찾아간건 아닐까요? 허리디스크 맥켄지운동 맥켄지 운동 하루에 1분씩 10번 할려하는데 이렇게 해도 허리주변근육이 강화되나요? 맥켄지운동 허리디스크 엎드려자기와 맥켄지운동 엎드려자는게 허리에굉장히 안좋다고들었습니다 그런데 맥켄지운동은 엎드려자는자세와 비슷한데 허리에부담을 주진않나요?