카테고리 - 여행, 생활

    장시간 같은 자세로 있다보니 허리가 너무 아파요 허리운동 진짜 효과적인 자세 추천해주세요

    답변일
    2025-11-07
    조회수
    1,076회
    좋아요
    18회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    허리에 좋은 운동 알려드릴게요!

    걷기
    - 가장 간단하고 쉽게 할 수 있는 운동
    걷는 방법은 다리를 최대한 많이 들어 올리면서 천천히 걷는 \\\'파워워킹\\\'을 추천한합니다. (요통 예방에 효과적)

    누워서 하는 골반 운동
    - 똑바로 누워 다리를 모은 상태에서 60도 정도로 굽혀준 뒤 무릎을 중심으로 골반을 왼쪽, 오른쪽 번갈아 가며 괘종시계 시계추가 움직이는 것처럼 30도씩 움직여주시면 됩니다.

    허리 도리도리 운동
    - 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 시선은 한 방향으로 두고 허리 벨트 아래 부분 즉, 골반 부분은 고정한 상태에서 상체만 도리도리 하 듯 가볍게 왔다 갔다 움직여주면 됩니다.

    운동 참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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        no1icon 0
        2025-11-07 17:53:18
        장시간 같은 자세로 있다보니 허리가 너무 아파요 허리운동 진짜 효과적인 자세 추천해주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷