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카테고리 - 여행, 생활
장시간 같은 자세로 있다보니 허리가 너무 아파요 허리운동 진짜 효과적인 자세 추천해주세요
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- 답변일
- 2026-03-09
- 조회수
- 1,172회
- 좋아요
- 18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
허리에 좋은 운동 알려드릴게요!
걷기
- 가장 간단하고 쉽게 할 수 있는 운동
걷는 방법은 다리를 최대한 많이 들어 올리면서 천천히 걷는 \\\'파워워킹\\\'을 추천한합니다. (요통 예방에 효과적)
누워서 하는 골반 운동
- 똑바로 누워 다리를 모은 상태에서 60도 정도로 굽혀준 뒤 무릎을 중심으로 골반을 왼쪽, 오른쪽 번갈아 가며 괘종시계 시계추가 움직이는 것처럼 30도씩 움직여주시면 됩니다.
허리 도리도리 운동
- 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 시선은 한 방향으로 두고 허리 벨트 아래 부분 즉, 골반 부분은 고정한 상태에서 상체만 도리도리 하 듯 가볍게 왔다 갔다 움직여주면 됩니다.
운동 참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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허리에 좋은 운동 알려드릴게요!
걷기
- 가장 간단하고 쉽게 할 수 있는 운동
걷는 방법은 다리를 최대한 많이 들어 올리면서 천천히 걷는 \\\'파워워킹\\\'을 추천한합니다. (요통 예방에 효과적)
누워서 하는 골반 운동
- 똑바로 누워 다리를 모은 상태에서 60도 정도로 굽혀준 뒤 무릎을 중심으로 골반을 왼쪽, 오른쪽 번갈아 가며 괘종시계 시계추가 움직이는 것처럼 30도씩 움직여주시면 됩니다.
허리 도리도리 운동
- 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 시선은 한 방향으로 두고 허리 벨트 아래 부분 즉, 골반 부분은 고정한 상태에서 상체만 도리도리 하 듯 가볍게 왔다 갔다 움직여주면 됩니다.
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궁금하넷 지식 BEST
2026-03-09 21:57:06
장시간 같은 자세로 있다보니 허리가 너무 아파요 허리운동 진짜 효과적인 자세 추천해주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 18