카테고리 - 여행, 생활

일자목 너무 심합니다 일자목 교정할 수 있는 스트레칭 좀 알려주세요

답변일
2026-10-02
조회수
1,672회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

일자목 교정하는데 도움 될만한 스트레칭 따라해 볼 수 있는 유튜브 영상으로 공유해드리겠습니다.
틈 나는 대로 따라해보시고, 교정하시는데 도움 받아보시기 바랍니다 :)(

채널명 : 바른세상병원
- 수술 없이 거북목 일자목 교정 스트레칭 운동 2가지!

채널명 : 물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료
- [경추교정] 하루 3분루틴!!! 일자목 셀프치료 하는 방법

채널명 : 소미핏 SomiFit
- 일자목 & 거북목 교정운동 !같이해요

채널명 : 자세요정 JSYJ
- 딱 10분! 거북목, 버섯증후군이 있다면 이 운동 제발 하셔야 합니다! 일자목, 거북목 스트레칭, 버섯증후군교정운동

간단하게 짧은 시간 내에 따라해 볼만한 영상 공유해드렸습니다.
직접 한 번 검색해보시고 따라해 보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    엄청 싱싱한 서대 박대 사왔어요 ㅎ 서대 박대 맛있게 요리해먹으려고 하는데, 서대 박대 요리 레시피 추천해주세요^^

    no1icon 17

    주자 딱지 붙었는데, 너무 안 떨어지네요 ㅠ 주차 딱지 제거 깔끔하게 하는 방법 알려주세요 ㅠ

    no1icon 17

    집에서 뚝배기 불고기 만들어 먹어보려고 하는데 달달하고 맛있는 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 17

    제주도 여행가려고 하는데 함덕에서 숙박하려고해요! 분위기 좋고 깔끔한 제주함덕숙소 비교할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    일자목 너무 심합니다 일자목 교정할 수 있는 스트레칭 좀 알려주세요

    no1icon 17

    첫 캠핑장으로 용인가는데 분위기 좋은 용인 캠핑장 추천 해주세요~!!

    no1icon 17

    남친이랑 청평 가기로 했는데 청평 가볼 만한 곳 추천해주세요.

    no1icon 17

    여자친구랑 제주도 여행 가려고 하는데 킹크랩 먹고 싶다고 하네요 제주 킹크랩 싱싱하고 가격대 착한 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    프랑스 여행 가려고 하는데요 프랑스 항공권 최대한 저렴하게 예약할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    아이가 고구마케이크를 정말 좋아해서 이번 생일 땐 집에서 직접 만들어줘보려고요~ 고구마케이크 맛있게 만드는 방법 추천해주세요^^

    no1icon 17

    아빠가 옥수수 직접 심고 키워보시겠다고 하시는데, 초당 옥수수 씨앗 어떻게 키우는건지 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    던킨 도너츠 할인 최대로 받을 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    자고 일어나니까 손가락이 퉁퉁 부었더라구요… 손가락 부었을 때 붓기 빼는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    가지튀김 먹고싶어서 집에서 만들어보려고해요~ 가지튀김 레시피 공유해주세요^^

    no1icon 17

    집이 너무 허전해서 대형화분 하나 구매할까 생각중인데 초보자도 쉽게 키울 수 있는 식물 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    요즘 나물무침 많이 해먹는데 눈개승마 요리 맛있어 보이더라고요! 눈개승마 요리 추천해주세요!

    no1icon 17

    남편 반찬 뭘 해줘야 할지 고민입니다.. 혹시 봄철 반찬 맛있는 것 어떤게 있나요? 알려주세요.

    no1icon 17

    방문 택배 신청 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    저번에 사다놓은 등갈비가 남아있는데.. 맛있고 매콤한 매운등갈비찜 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 17

    딸 이름 미리 지으려고 하는데, 이쁜이름 추천 부탁드려요~

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    일자목 한의원에서 치료가능한지요 ㅠ 이때까지 큰 문제 없이 살아왔는데 며칠전에 사고난 후로 뒷목이 너무 아파서 움직이기 힘들어서 병원에서 목 엑스레이 찍어보니 일자목이라고... 그래서 더 아픈거라고...근데 뼈에는 문제없어서 치료 안해도 된다고 하더라구요??? 그럼 일자목은 치료법이 없는건가요,,,? 어떻게 치료 할수없을까용? 어깨 뭉침 일자목 관리 어떻게 하나요 ? 두통이 몰려옵니다 한의원 가서 경락마사지와 침맞아도 잠깐 풀리고 또다시뭉치고 집에서 마사지를 해봐도 .. 그때뿐 어렵네요 일자목 일자목 때문인지 어깨통증이 심해요. (평택 20대후반/여 일자목교정) 평소 일할 때나 어디에 집중할 때 저도 모르게 고개를 구부리는게 습관이 되서 일자목이 있는 편이에요.. 근데 요즘들어 어깨결림이나 통증이 심해져서 교정이나 치료를 받아야하는지 고민입니다 어떤 치료를 받아보는게 좋을까요? 일자목 교정에 추나요법 괜찮을까요? (수내 20대중반/남 일자목) ... 성인이 되고부터는 자세도 보기가 좋지 않고 통증까지 심해져서 이번 기회에 교정을 해보려고 합니다. 알아보니 일자목 교정에 추나요법이 있던데, 추나요법이 효과가 있을까요? 아프거나 몸에 무리가 가는 건 아닌지 걱정이 되는데, 추나요법에 대해서 궁금합니다. 일자목 요즘 목이 아프고 뻐근해요. 한의원에서 목 통증 치료할 수 있나요? (동대문구 청량리동 20대후반/여 목통증,거북목,일자목) 제가 요새들어 어깨가 자주 아프고 목도 뻐근한데요. 지인 말로는 제 자세가 거북목자세인가..일자목인가 그렇게 보인다고 하더라구요. 이런 것도 치료가 가능할까요?

    no1icon 0
    2026-10-02 11:02:39
    일자목 너무 심합니다 일자목 교정할 수 있는 스트레칭 좀 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷