안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

배변 신호가 오면 참지 않는다 - 변기에 앉는 시간은 3분이내가 바람직하며 배변 시 힘을 많이 주지 않는게 좋습니다.
무리하게 변을 보면 항문이 찢어지거나 울혈이 생길 수 있기 때문입니다.

식이섬유와 수분을 충분히 섭취한다 - 만성 변비는 항문 정맥을 확장해 치질을 유발합니다.
평소 변이 부드러워지도록 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하고 물은 하루 2L를 먹는게 좋다

오래 서 있거나 앉는 것은 피한다 - 장시간 한 자세로 오래 서 있거나 앉아 있으면 항문 혈관에
울혈이 심해진다. 이 경우 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀거나 자세를 수시로 바꿔준다

좌욕으로 증상을 완화한다 - 35~38도의 미온수를 대야나 좌욕기에 부은 후 환부를 담그고 5분이상 앉아있는다.
좌욕을 하기 어려울 때는 샤워기를 이용해 따듯한 온수로 항문 부위를 몇 분 동안 씻는 것도 좋은 방법입니다.

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다 ^^

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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