카테고리 - 여행, 생활

당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-09-06
조회수
4,099회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식후혈당 정상수치를 유지하기 위해서는 운동을 해주는 것이 도움되는데요. 근력 운동으로 근육량을 늘리게 되면 혈액 속에 있는 당을 사용하기 때문에 식후에도 혈당을 정상 수치로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
유산소 운동을 하는 것도 마찬가지로 체지방을 연소하는 방법이기 때문에 근육 내에 있는 포도당 소모를 도우면서 혈당 수치를 낮춰주는 방법이 될 수 있습니다.

혈당 관리에 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 게 좋은 방법인데요.
혈당 수치를 낮출 때는 음식의 GI 지수를 살펴 보고 섭취를 하는 것이 도움될 수 있습니다.
GI지수는 음식을 섭취한 후 발생하는 혈당의 상승 속도인데 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 상승합니다.
그렇다 보니 당뇨가 있는 분들은 특히 GI 지수가 낮은 음식 위주로 식사를 하는 것이 좋아요.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    비타민D 부족해서 음식 잘 챙겨먹으려고 하는데 비타민D음식 알려주세요.

    no1icon 19

    로젠택배 예약 해야되는데 예약하는 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    태교여행 가려고 하는데 국내 태교여행하기 좋은 곳 추천해주세요.

    no1icon 19

    고사리나물 항상 사다먹었는데, 이번에 집에서 직접 만들어 보려구요! 고사리 나물 볶음 맛있게 만드는 방법 알려주세요~

    no1icon 19

    새우로 할 수 있는 맛있는 새우 요리 추천해주세요!

    no1icon 19

    집에서 과일청 만드는걸 좋아해서 이번엔 수제 레몬청 만들어보려고 해요! 레몬청 만들기 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    집에서 맛있는 쌈장 직접 만들어볼까 합니다! 쌈장 만드는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    가족끼리 여행을 가려고 하는데 쏠라티 렌트 알아보려고 합니다 대략 1박에 금액이 어느 정도인가요?

    no1icon 19

    넘어져서 멍이 크게 들었는데 너무 신경쓰이네요 .. 멍 빨리빼는 법 알려주세요!

    no1icon 19

    다이어트 할때 먹으려고 낫또 구매했는데 비빔밥으로 먹어도 맛있다고 하더라고요~ 낫또 비빔밥 레시피 알려주세요!

    no1icon 19

    워낙 철분이 부족해서 빈혈끼도 있고 어지러움을 잘 느껴요.. 밥이라도 잘먹으려고 하는데 철분이 많은 음식 어떤게 있나요?

    no1icon 19

    친구들이랑 여행 가려고 하는데 숙소를 아직 예약 못 했어요~ 깔끔하고 시설 좋은 남해 숙소 추천해 주세요!

    no1icon 19

    4월 제철생선 뭐가 있나요? 맛있는 제철생선 알려주세요~

    no1icon 19

    친구들이랑 여수로 여행가기로했어요! KTX 예매해야하는데 예서울 여수 KTX 할인받는법 있으면 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 19

    4천원택배 라는게 있던데 어떻게 이용하는지 알려주세요!!

    no1icon 19

    가족들이랑 속초 여행 가기로했는데 속초 여행코스 추천 부탁드려요^^~

    no1icon 19

    깐풍새우 만들어먹을건데 황금레시피 알려주세요!!

    no1icon 19

    다리부종 원인이 뭔가요ㅠㅠ 다리가 팅팅 부어요

    no1icon 19

    시래기된장지짐 맛있게 만드는 레시피 공유해주세요~

    no1icon 19

    우체국 방문택배 이용하고싶은데요~ 접수 어떻게 하는지 알려주세요

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 법 궁금해요 한번씩 식후혈당이 잡힐때가 있는게 유지가 잘 안되고 다시 막 오락가락 하곤 해요.. 혹시 식후혈당 정상수치 오르내림 없이 잘 유지하는법 알고계신분 있나요 비당뇨인인데 식후 5시간 혈당 100대 초반이 나오는데 정상인가요? 식후 1시간부터 140대에서 조금씩 떨어지면서 5시간째가 되니까 100대 초반으로 떨어졌습니다 근데 제가 인터넷에 쳐보기로는 일반인은 2~3시간이면 정상수치로 돌아간다고 하더라고요. 근데 제 공복혈당이 80대 중반에서 가끔 90대 중반이 나오는데 왜 이렇게 천천히 떨어지는건가요?... 식후혈당정상수치 식후 30분혈당 정상수치 저는 당뇨인은 아니구요 우연치 안게 식사는 아니고 아침에 물이랑 각종 영양제, 딸기2개,호떡 1개 먹고 30에서40분 뒤 혈당을 쟀는데 151이 나오더라구요 이거 당뇨병인가요? 평소 자고 일어나서 완전 공복에 재면 94~100사이의 수치가 나옵니다 전단계수치인가요? 아님 당뇨인가요? 식후혈당 정상수치 어떻게 내릴수 있을까요? 운동도 하고 먹는것도 조심하고 그러는데 식후혈당수치가 정상수치가 안나옵니다 ㅠㅠ 어떻게하면 식후혈당을 정상수치까지 내릴수 있을까요?? 식후혈당정상수치 식후혈당정상수치 당뇨간식 추천 좀 해주세요 혈압도 있고 당뇨도있습니다 남편 식후혈당정상수치 보다 높은데 낮추는방법 좀 알려주세요 당뇨간식은 어떤게 좋을지 지금 따로 먹고있는데 뉴케어당플렌만 먹어요 평소에 군것질 너무좋아해서 당뇨간식 알아보고 대처해서 먹게 하려구요 당수치 확 올라가는데 식단 잘하다가도...

    no1icon 0
    2026-09-06 09:07:15
    당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷