카테고리 - 여행, 생활

허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ

답변일
2026-03-09
조회수
1,283회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

허리디스크 환자에게 가장 많이 추천되는 기본적인 치료는 운동입니다.

운동을 통해 척추 주변 근력을 키우고 유연성을 높일 수 있어서 허리디스크 예방뿐만 아니라 통증 감소 및 기능 회복에도 도움이 됩니다.

허리디스크에 부담이 적은 대표적인 유산소 운동은 수영과 걷기입니다.

평소 바른자세만 취해도 허리디스크 완화에 좋습니다.

우선 목을 앞으로 빼고, 등이 굽는 구부정한 자세로 컴퓨터‧휴대폰 사용하지 않아야 합니다.

의자에 앉아있는 시간이 너무 긴 것도 허리디스크 발생 위험을 키웁니다.

의자에 구부정한 자세로 장시간 앉아 있으면 척추의 굴곡력이 커지고,

추간판을 누르는 압력이 심해져서 등과 허리를 꼿꼿이 펴고 있는 자세를 취해야 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    가족들이랑 전주 수목원 가려고 합니다 구경하고 나와서 갈만한 주변 맛집 있을까요? 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 19

    요즘 들어 걸음걸이도 불안정하고 손, 발이 자꾸 떨리는데 소뇌 위축증 아니겠죠 ㅠ? 증상이 어떤 게 있는지 알려주세요!

    no1icon 19

    얼마 전에 넘어졌는데 계속 발목이 아파요.. 인대가 늘어났을까 봐 걱정인데 발목 인대 늘어났을 때 증상 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 19

    코가 낮은게 스트레스라 필러를 맞아볼까 하는데.. 필러 가격 보통 얼마 정도인지 알려주세요!

    no1icon 19

    청주 제주 비행기표 예약하려고 하는데 저렴하게 예약하는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    가슴 몽우리 자가체크하는 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    전등 교체 해야되는데 셀프로 전등 교체 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    통영ES리조트 가려고 하는데 할인받고 예약할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 19

    해독주스로 유명한 청혈쥬스 만들어보려고요~맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    오랜만에 부모님 댁 갔는데, 미나리즙이 몸에 좋다고 해서 한 박스 쟁여두고 매일 꾸준히 드시고 있다고 하시더라구요ㅋ 미나리즙 어디에 좋은건지 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    보춘화 화분을 선물 받아서 잘 키워보려고 하는데 키우는 방법 좀 알려주세요!!

    no1icon 19

    오토파지 주스 몸에 좋다고 친구가 보내줬는데, 어디에 좋은건가요? 오토파지 주스 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    집에서 간편하게 레모네이드 만들 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    우엉 사다가 직접 우엉차 만들어보려고요! 우엉차 만들기 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    땅두릅이라고도 하는 독활이 몸에 좋다던데, 독활 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    대마도 여행 가려고 계획중에 있습니다~ 대마도 여행 가면 꼭 들러봐야하는 곳들 좀 추천해주세요~

    no1icon 19

    저희집 텃밭에 수박 모종 심어보려고 하는데요! 수박 모종 심는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    어느 날부턴가 울 강아지 물만 마셔도 배가 엄청 빵빵하더라고요..? 쿠싱증후군 의심되는데, 강아지 쿠싱증후군 증상 좀 정확히 알려주세요!

    no1icon 19

    친구들이랑 후쿠오카 여행 계획중입니다~ 후쿠오카 여행가면 꼭 들러봐야하는 곳 좀 추천해주세요!

    no1icon 19

    여자친구에게 편지 써보려고 하는데, 편지를 써본 적이 없어서 어떻게 써야할지 모르겠습니다.. 편지 잘 쓰는 법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    허리디스크증세 맞는지 마지막 확인 허리디스크증세가 맞는지 마지막으로 확인하고 병원에 가보려고 합니다. 일단 허리는 앉으나 서나 아프고 그나마 누워있을 때 덜 해요. 그리고 독서실에 가서 앉아 있으면 다리가 저릿저릿하면서 감각이 떨어지는데 이거 허리디스크증세 맞죠? 제가 검색해서 찾은 허리디스크증세랑 너무 비슷한데요! 허리디스크증세 별안간 궁금 허리디스크증세가 갑자기 궁금해서요. 아픈적이 없다가 갑자기 허리가 아프게 되니 괜히 허리디스크증세에 대해 궁금해지네요. 근데 허리디스크가 생기면 바로 허리디스크증세가 나타나게 되는 건가요? 허리디스크증세 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서... 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서 지켜보기에도 너무 죄송해서 그런데 어린 제가 할 수 있을 만한게 있을까요?요리든 뭐든 허리 디스크에 도움이 되는 거 알려주세요 (중학생입니다 허리디스크 증세인가요? 스피닝을 한지는 한달이 지났는데 갑자기 저번주부터 허리가 조금 아팠는데 스피닝을 더 하니까 더 아프더라구요 그래서 지금 4일째 엄청 아퍼요 몸을 숙여서 물건집을때 허리잡으면서 집어야 되고 의자에 앉아있을때 등구부리면 허리아픔 허리와 골반뼈 그 사이가 아프다고 해야하나 다리저림은... 허리디스크증세 허리디스크 증세 ... 들다가 30분정도 지나면 오른쪽 엉덩이도 쑤시더니 허리부터 계속 힘이 빠집니다. 그리고 잠잘때 새벽에 다리 쥐가 나는 느낌이 들면서 많게는 대여섯번씩 깹니다. 대변을 보거나 참을때 힘을 주면 계속 힘이 안들어가고 소변을 보고 난 뒤에 약간의 잔뇨가 나오는데 혹시 디스크 증세가 맞을까요?

    no1icon 0
    2026-03-09 19:46:20
    허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷