카테고리 - 여행, 생활

램수면 상태 계속돼서 너무 피곤한데 개선하는 방법 좀 알려주세요...

답변일
2026-09-05
조회수
2,024회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

원인 치료, 약물 치료, 인지행동 치료, 이완요법, 자극 조절법 등으로 치료합니다.
잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간, 카페인이 함유된 음료를 마신 횟수, 하루 운동량 등 수면 일지를 적어 수면의 문제점을 발견하고 원인을 제거하는 것도 도움이 되구요.

아래와 같은 기본적인 수면환경을 좋게 하고 수면 위생을 위한 노력이 필수적입니다.
- 소음이나 불빛, 온도, 습도, 베개 높이 등 수면환경 개선
- 낮잠 줄이기
- 적절한 운동
- 각종 스트레스나 심리 상태 조절
- 잠에 대한 강박 관념 버리기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    유황이 몸에 좋다던데, 어디에 좋은건가요? 유황의 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    원래 먹던 버터 다 먹어서 새로 구매하려고요! 진짜 맛있는 버터 사고싶은데, 어디에든 사용하기 좋은 버터 추천 부탁드려요~

    no1icon 18

    몇 일 전부터 서혜부 통증이 있는데, 나아지질 않아요.. 왜 이런걸까요? 서혜부 통증 원인 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    목련꽃차 몸에 좋으니까 우려먹으라고 친구가 목련꽃잎 선물해줬어요! 목련이 어디에 좋은건지 목련꽃차 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    키르기스스탄 여행 한 번 가보고 싶었는데, 이번에 기회가 되서 비행기표 예매하게 됬어요 ㅎ 키르기스스탄 여행 가면 꼭 가봐야하는 곳들 추천해주세요!

    no1icon 18

    요즘 자주 귀가 먹먹해지는데, 귀가 먹먹할 때 해결 방법 좀 알려주세요,!

    no1icon 18

    한국 건강관리협회 보건증 발급받는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    집 마당에 작은 화단이 있어서 삼색 버드나무 키워보려고 합니다! 삼색 버드나무 잘 키우는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    삼성 탑내과 여러지점 있던데 진료 잘 보나요?

    no1icon 18

    흉터 컴플렉스 있어서 흉터제거 수술 받아볼까 하는데 제거 수술 비용 얼마정도 하나요?

    no1icon 18

    돌출입인데 돌출입 교정하면 기간 얼마나 하나요?

    no1icon 18

    고급휘발유 주유소 보이던데 일반 휘발유랑 고급휘발유랑 무슨 차이가 있는건가요?

    no1icon 18

    베를링턴 테리어 인형같아서 너무 좋아하는 견종인데, 이번에 기회가 되어서 키워보려고요 ㅎ 베를링턴 테리어 키우기 전에 알아야할 것들 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    일본 오사카 여행갑니다! 오사카 유니버셜 스튜디오 입장권 구매하려고 하는데, 최대한 할인받고 구매할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    친구랑 같이 시드니 여행 가려고 합니다 여행코스를 짜려고 하는데 유명한 관광지 추천 좀 해주세요!

    no1icon 18

    통증이 너무 심해서 허리협착증 치료 받아보려고 하는데 치료방법이 어떻게 되는지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 18

    친구랑 유럽여행갈건데 유럽지도 좀 공유해주세요! 자유여행이라 지도보면서 일정 짜려고해요ㅎㅎ

    no1icon 18

    남자친구가 돼지띠인데, 돼지띠랑 잘 맞는 띠 궁합 알고싶어서요! 돼지띠 궁합 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    대추나무 마당에다 키워볼까 하는데, 대추나무 잘 키우는 방법 알려주세요~

    no1icon 18

    속쓰릴 때 알마겔 먹으면 좋다던데, 올바른 복용법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    저희 할머니가 코로나 백신인 화이자 맞으시고 쓰러지셔서 램수면상태에 들어갔어요. 괜찮아지실까요? 질문처럼 저희 할머니가 얼마전 코로나 화이자 백신 2차를 맞았는데 오후에 쓰러지셔서 램수면상태에 들어가셨어요. 지금 음압병동에 들어가셨는데 괜찮아지실까요? 이런 경우가 많이 있나요? 저에게 잘해주시던 분이라 너무 걱정이 되요 ㅠㅠ 램수면장애가 너무 심해요 ... 램수면 상태? 그런거라고 하더라구요 하도 눌리다보니 적응해서 무서운 상상도 하고 놀기도하고 했었는데 이젠 그때마다 스트레칭하고 폰쫌 보다가 잤는데 피곤해서 자고싶어도 자꾸 심해지니 힘드네요 1. 이런 상태가 램수면 장애? 그런게 맞나요? 무슨 증상인지 모르겠네요 2. 어떡해야... 램수면상태 램수면상태로 잠자니까 피곤해요 요즘 계속 램수면상태로 자요.. 계속 자다깨고 중간에 소음이란 소음은 다 들으면서 자니까 너무 스트레스 받아요.. 램수면상태에서 논렘수면상태로 가는 방법 없을까요 아침에 피곤해서 죽겠어요.. 램수면장애 저희 할아버지가 심각한 램 수면장애를 앓고계셔서 몇년째 매일 밤마다 소리를 지른다던지 폭력성을 보이시거든요 이사 오기 전에는 1층이어서 그나마 나았는데 폭력성은 계속 있어서 벽을 부수시곤했어요 지금 집은 14층인데 아랫집에서 얼마 전에 경비실 통해서 시끄럽다고 연락이 왔다고... 램수면상태 간질인지 램수면장애인지 진단부탁드립니다. ... 아마도 램수면상태) 소위 가위에 눌릴것같은 느낌이 오면서 꿈내용이 악몽으로 변하며 뇌가 발작을 일으킵니다. 머리가 징징 울리는듯한 느낌과 찢어질듯한 소음과 함께 온몸이 벌벌벌 떨립니다. 몸부림치며 깨어나고 다시 잠들려면 또 위과정 반복.. 3. 위 상태를 겪고나면 몸에 기운이...

    no1icon 0
    2026-09-05 17:06:27
    램수면 상태 계속돼서 너무 피곤한데 개선하는 방법 좀 알려주세요... : 궁금증 해결은 궁금하넷