살면서 복합탄수화물은 꼭 먹어야 하는건데, 또 잘못 먹으면 탄수화물 중독이 될 수 있다고 하더라고요...ㅎ 어떻게 먹는게 건강하게 먹는걸까요? 복합탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

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살면서 복합탄수화물은 꼭 먹어야 하는건데, 또 잘못 먹으면 탄수화물 중독이 될 수 있다고 하더라고요...ㅎ 어떻게 먹는게 건강하게 먹는걸까요? 복합탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 알려주세요!

답변일: 2025-11-09

조회수: 1,226회

좋아요: 23회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

복합 탄수화물은 통곡물, 콩류, 견과류 등에 들어있는 영양소인데요.
이 탄수화물이 들어간 음식은 대체로 식이섬유 역시 풍부해요.
또 체내에서 소화되는 속도가 느려 오랫동안 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다.
성별과 연령 상관없이 건강한 탄수화물은 하루 섭취 칼로리의 50%를 섭취하는게 좋다고 하는데요.
복합 탄수화물 추천으로는 통밀, 현미, 귀리, 고구마, 감자 등 추처드리고
정제된 탄수화물인 빵, 밥, 라면, 국수, 우동 등 칼로리가 높은 음식은 섭취를 제한하시는게 좋습니다.
참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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