카테고리 - 여행, 생활

    살면서 복합탄수화물은 꼭 먹어야 하는건데, 또 잘못 먹으면 탄수화물 중독이 될 수 있다고 하더라고요...ㅎ 어떻게 먹는게 건강하게 먹는걸까요? 복합탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 알려주세요!

    답변일
    2026-06-08
    조회수
    1,757회
    좋아요
    23회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    복합 탄수화물은 통곡물, 콩류, 견과류 등에 들어있는 영양소인데요.
    이 탄수화물이 들어간 음식은 대체로 식이섬유 역시 풍부해요.
    또 체내에서 소화되는 속도가 느려 오랫동안 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다.
    성별과 연령 상관없이 건강한 탄수화물은 하루 섭취 칼로리의 50%를 섭취하는게 좋다고 하는데요.
    복합 탄수화물 추천으로는 통밀, 현미, 귀리, 고구마, 감자 등 추처드리고
    정제된 탄수화물인 빵, 밥, 라면, 국수, 우동 등 칼로리가 높은 음식은 섭취를 제한하시는게 좋습니다.
    참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
    답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

      댓글 23

      등록하기

        해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

        부의금 봉투 쓰는법 알려주세요 장례식장을 가게 됐는데 부의금 봉투는 어떻게 써야하나요?
        no1icon 21

        발열 오한 증상이 있는데 오한 원인이 뭘까요ㅠㅠ

        no1icon 21

        오이김치 담그는법 질문이요^^ 오이김치 맛있게 만들고 싶은데 요리에 소질이 없어서 맛있는 레시피 좀 알려주세요~~
        no1icon 21

        혈압 낮추는 음식 알려주세요^^ 혈압이 높아서 식단관리가 필요한데 고혈압에 좋은 음식 추천 부탁드립니다
        no1icon 21

        올레길 가보려고 하는데 제주도 올레길 코스 추천해주세요ㅎㅎ
        no1icon 21

        제주 진도 배편 예약하는 방법 알려주세요~ 제주도 놀러갔다가 올 때는 배 타보고 싶은데 어디서 예약해요?
        no1icon 21

        가족끼리 완도 여행 가려고 계획중인데 코스를 어떻게 짜야되는지 고민이네요 ~ 코스 추천 부탁드려요^^
        no1icon 21

        여자친구랑 주말에 놀러 가려고 하는데 서울 근교 1박2일 가볼 만한 곳 있을까요?

        no1icon 21

        허리 디스크 병원 방문해보려고 합니다! 허리 통증이 자주 느껴져서 검사 받아보려고 하는데 얼마 정도 할까요?

        no1icon 21

        친구들이랑 제주여행 가기로 했어요 ~ 제주도 사진명소 추천 좀 부탁드립니다^^
        no1icon 21

        무릎관절염이 심해서 프롤로치료 받아볼까 고민중인데 괜찮을까요..? 조언 좀 부탁드립니다.
        no1icon 21

        베트남 하이퐁 자유여행 가려고 합니다 처음이라 잘 모르는데 여행 코스 추천해주실 수 있나요?
        no1icon 21

        싸리버섯이 몸에 좋다고 해서 사봤는데, 어떻게 먹어야 하나요? 싸리버섯 먹는 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 21

        건강에 좋다는 폰타나 올리브 오일 선물받았어요 ㅎ 이거 어떻게 먹는게 좋은가요? 폰타나 오일 맛있게 먹는 방법 알려주세요~
        no1icon 21

        부산 해운대펜션 슬슬 알아보고 있어요 성수기에 보통 가격이 얼마정도 하나요?
        no1icon 21

        이번에 가족여행으로 태안 해루질 펜션 알아보고 있는데 시설 좋고 저렴한 곳 추천 좀 해주세요!
        no1icon 21

        마당 앞에 있는 텃밭에 당귀 모종 심고 키워보려고요 ㅎ당귀 모종 잘 키우는 방법 좀 알려주세요~
        no1icon 21

        얼마 뒤에 방콕 여행갑니다~ 여행 가기 전에 태국 바트 환전해야하는데, 바트 환전 싸게 하는 방법 아시면 좀 알려주세요!
        no1icon 21

        고로쇠물이 몸에 좋다고 하던데, 고로쇠물도 처음 들어보고 어디에 좋은건지도 모르겠어요 ㅋ 고로쇠물 효능 어떤 것들이 있는지 알려주세요.
        no1icon 21

        집 마당에 작은 텃밭이 있어서 고구마 한 번 심어보려고요 ㅎ 고구마 심는 방법 알려주세요~
        no1icon 21

        해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

        떡이나 빵이 복합탄수화물이라서 단순당만큼 몸에 안 좋다는데 죽을 먹어도 죽도 쌀을 뭉개만든거라 복합탄수화물인가요? 복합탄수화물 현미는 복합탄수화물이라던데요. 이걸 뻥튀기 해도 그대로 복합탄수화물인가요? 복합탄수화물 삶은계란은 복합 탄수화물인가요? 삶은계란도 복합 탄수화물인가요? 치팅데이 (복합탄수화물) ... 치팅을 하는게 좋다고 유튜브에서 봤는데 추가로 궁금한게 생겨서 질문합니다! 1.치팅데이는 얼마정도 기간을 두고 해야하는지? ex. 1달에 1번씩 2.복합당 식품중 마트나 외식할때 쉽게 구하고 먹을수있는 식품엔 어떤종류가 있는지?(많이 적어주시면 감사하겠습니다!) 좋은답변 부탁드립니다 복합탄수화물 복합탄수화물 갈아서 마시면 단순 탄수화물이 되나요? ... 식사하다보니 시간이 늦어 일반 식사가 부담스러워 닭가슴살과 고구마 갈아서 먹을까합니다. 걱정되는건 복부 비만인데 고구마 같은 복합탄수화물을 갈아서 먹으면 단순 탄수화물처럼 소화흡수가 빨라 지방으로 전환될까 걱정입니다. 복합탄수화물 갈아서 마시면 단순 탄수화물이 되나요?

        no1icon 0
        2026-06-08 13:35:20
        살면서 복합탄수화물은 꼭 먹어야 하는건데, 또 잘못 먹으면 탄수화물 중독이 될 수 있다고 하더라고요...ㅎ 어떻게 먹는게 건강하게 먹는걸까요? 복합탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷