카테고리 - 여행, 생활

다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다.,

답변일
2025-07-05
조회수
782회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

체지방 줄이는 방법 알려드리겠습니다

1. 저칼로리 식사하기
2. 기름기 없는 단백질에 초점을 맞추기
3. 과일과 채소를 주로 섭취하기
4. 섭취하는 통곡물의 양을 제한하기
5. 물을 많이 마시기
6. 발효식품 섭취하기 (오가닉 요구르트,사워크라우트와 같이 발효된 식품은 건강한 체중을 유지하는데 도움이 됨)
7. 설탕이나 인공 감미료는 최대한 먹지 않기 ( 설탕을 대신할 수 있는 것 - 엿기름,사탕수수,옥수수 시럽,말톤,꿀,수크로스)

체지방제거에 좋은 음식으로는 고추,검은콩,홍삼,미역,녹차,도토리묵,잣,양파가 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    괌으로 신혼여행 가기로 했는데 로맨틱한 괌 신혼여행 코스 추천부탁드려요

    no1icon 14

    볶음김치 집에서도 맛있게 만들 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    집에서 홍어무침 만들어 먹으려고 하는데 홍어무침 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    포인트벽지 고민중인데 포인트로 주기 좋은 색상 추천 부탁드려요

    no1icon 14

    달걀 삶는 시간 방법 알려주세요

    no1icon 14

    소고기 요리 해먹을건데 진짜 맛있는 소고기 저녁메뉴 추천해주세요

    no1icon 14

    마늘이 감기예방에도 좋다던데 대표적인 마늘효능 알려주세요

    no1icon 14

    비빔밥재료 아삭한 무생채 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    편의점 택배 조회 간편하게 확인 하는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    가브리살 구이 만드는 방법 황금레시피 알려주세요

    no1icon 14

    만두국 간단하고 맛있게 끓이는 방법 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    눈개승마나물 요리 맛있게 먹는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    도자기 공방 가려고 하는데 보통 가격이 어떻게 되나요?

    no1icon 14

    오랜만에 여행 여수로 가는데 관광하기 좋은 여수 여행코스 추천 부탁드립니다!

    no1icon 14

    기관지염 증상 심할 때 먹으면 좋은 음식 추천해주세요

    no1icon 14

    케이티엑스 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    혼밥으로 간단하게 야끼소바 만들어 먹으려고 하는데 야끼소바 맛있게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    살치살 맛있게 굽는법 좀 알려주세요

    no1icon 14

    스테비아 설탕 에리스리톨 부작용 없이 먹는 법 알려주세요

    no1icon 14

    프로폴리스원액 성분 좋고 가성비 좋은 제품 추천해주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    [간청소] 음식추천 & 커피 마셔도 되나요? 이번주 주말에 간청소를 할 예정인데 커피는 마셔도 되나요?? 그리고 먹을 수 있는 음식이 제한적인데 맛있게 즐길 수 있는 음식도 추천 부탁드립니다. 숙면에 좋은 차나 음식 추천해주세요 (계양구 30대후반/여 불면증) 숙면에 좋은 차 음식.. 추천 좀 해주세요.. 심한 건 아니고 약하게 불면증이 있어서요 약을 먹을 건 아니라서 숙면에 좋은 차나 음식으로 개선해보고 싶은데요 효과 있는 숙면에 좋은 차, 음식 있으면 추천해주세요 음식추천 고혈압에좋은음식 추천 낮추는 법 ? 고혈압에좋은음식 추천 해주세요 혈압이 높아서 약 먹어야된다는데 먹어도 식이요법이나 운동은 꼭 해줘야지 더심해지지않는다고 하더라구요 나이가 40대중반되니까 대번에 바로 수치가 달라지네요 가족력도 있고 걱정이되서요 고혈압에좋은음식 뭐가 효과 좋을지 추천바랍니다 그리고 고혈압... 도라지효능 목에좋은음식 추천요 .. 도라지효능 궁금해요 이게 진짜 목에좋은음식인지 ? 도라지만 먹으면 목이랑 안아픈건가요 ? 기관지가 약해서 미세먼지만 심해도 목이아파요 도라지효능 어떨지 ?? 목에좋은음식 추천 좀 해주세요 음식추천 이명 치료 잘하는곳 이명에좋은음식 추천 바랍니다 저 이명에좋은음식 추천 바랍니다 그리고 노원쪽 사는데 혹시 이명 치료 잘하는곳 병원이나 한의원 효과보신곳 있으면 알려주세요 일할때 집중이 안되고 힘들정도로 이명증상이 아주 심해요 최근에 코로나확진되고 격리해제된 이후로 후유증인지 더 심해졌습니다 귀에서 나는소리가...

    no1icon 0
    2025-07-05 23:54:25
    다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다., : 궁금증 해결은 궁금하넷