카테고리 - 스포츠, 쇼핑
어깨가 좁아서 어깨 운동 열심히 하고 있는데 오버헤드프레스 정확한 자세와 하는 방법 좀 알려주세요.
좋아요 
- 답변일
- 2026-02-09
- 조회수
- 965회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
다리를 어깨너비 정도 벌려준 다음 바를 잡고 가슴을 위로 열어준 다음 쇄골쪽에 위치시켜 줍니다.
허리가 과도하게 꺾이지 않도록 복압을 잡은 다음 바가 얼굴을 스친다는 생각으로 올려줍니다.
바를 들어올릴 때 바의 위치는 머리와 수직상태여야 하며 내려올 때 팔꿈치가 약간 앞을 향한다는 느낌으로 내려줍니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
|
오랜만에 엄마가 거문도 쑥떡 드시고 싶으시다는데, 거문도 쑥떡 진짜 쫄깃하고 맛있는 곳 알려주세요~
|
18
|
|
에메필 브라 가슴 예쁘게 잘 잡아주고 착용감 편하다고 해서 입어보려고 하는데, 정품 할인 받고 구매할 수 있는 곳 있으면 알려주세요!
|
18
|
|
화산석 화분 인테리어 효과 좋을 것 같아서 분갈이 할 때 사용해보고 싶은데, 종류 다양하고 가격대 저렴한 곳 알려주세요!
|
18
|
|
겐조 가디건 심플하고 예쁜 거 많던데, 가격대가 좀 쎄네요 ㅎ 정품 할인해서 파는 곳 따로 있으면 좀 알려주세요~
|
18
|
|
전자레인지 위에 먼지도 자주 쌓이고 너무 밋밋한 느낌이 들어서 예쁜 덮개를 사볼까 하는데요! 전자레인지 덮개 예쁜 제품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천 부탁드려요~
|
18
|
|
마이클코어스 토트백 실용적이고 고급스러운 제품 많던데, 가장 인기 많은 제품 어떤 게 있는지 알려주세요!
|
18
|
|
부모님 족욕기 하나 사드려볼까 했는데 주변에서 에버조이 건식 족욕기 추천해주더라구요 ㅎ 이거 제품 좀 다양하게 있는 것 같던데, 어떤 거 사드리는게 좋을까요? 모델 추천해주세요!
|
18
|
|
벨라 선 에센스 끈적임 없고 순하다고 해서 써 보려고 하는데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!
|
18
|
|
씻고 나서 욕실 물기 제거를 안 해서 그런지 곰팡이도 잘 생기고 집게 벌레도 간간히 나오더라고요 ㅠ 혹시 욕실 물기 제거 잘 되는 욕실 용품 있으면 추천 부탁드려요!
|
18
|
|
카카푸푸 공식 스토어에서 아이 옷이랑 모자 좀 사려고 하는데, 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요!
|
18
|
|
루디아케이 옷 엄마랑 같이 사 입으려고 하는데, 정품 할인 받고 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!
|
18
|
|
원룸에 살다 보니까 공간분리가 좀 필요한 것 같아요 ㅠ 혹시 원룸 파티션 너무 답답하지 않고 공간 분리하기 좋은 것 있으면 추천 부탁드려요!
|
18
|
|
캉골 반바지 마음에 드는게 있어서 사려고 하는데, 캉골 제품 정가보다 저렴하게 구매할 수 있는 곳 있으면 알려주세요!
|
18
|
|
윤여정 배우님 안경 너무 매력 있는 것 같아요 ㅎ 이번에 안경 바꾸려고 하는데, 혹시 윤여정 안경 어떤 제품인지 아시면 알려주세요!
|
18
|
|
아에르마스크 대형 가볍고 편하다고 해서 사용해보려고 하는데, 이거 할인 받고 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!
|
18
|
|
메델라 스윙 유축기 괜찮다고 해서 써보려고 하는데, 이거 저렴하게 구매할 수 있는 곳 없을까요?
|
18
|
|
이노크아든 전기매트 사고 싶은데, 고장 잘 안 나고 안전하게 사용하기 좋은 제품 추천해주세요!
|
18
|
|
변기 묵은 때가 잘 안 지워져서 변기 샤워기 따로 사서 청소할 때 사용하려고 하는데, 변기 샤워기 수압 쎄고 괜찮은 제품 추천해주세요!
|
18
|
|
집에 있는 신발장 공간이 부족해서요 ㅎ 자주 신는 신발 정리해둘 미니 신발장 필요한데, 미니 신발장 저렴하고 실용적인 것 추천 부탁드려요~
|
18
|
|
전원 주택 살고 있는데, 마당에 코코넛 매트 깔아볼까 하거든요 ㅎ 코코넛 매트 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!
|
18
|
|
벤치프레스와 오버헤드프레스 루틴을 새롭게 짜다가 가슴과 전측면어깨 운동을 같은날 하게되면 메인으로 가슴을 먼저하고 어깨운동을 하게 되면 가슴운동으로인해 어깨도 지쳐있을텐데 오버헤드프레스 및 전측면 어깨운동 효율성이 높을까요? 현재하고있는 루틴은 가슴삼두/등이두/하체어깨 입니다. 바꾸게 되면...
오버헤드 프레스, 밀리터리 프레스, 숄더 프레스 차이가 뭔가요?
오버헤드프레스 오버헤드프레스 자세 오버헤드프레스를 시작하려고 유튜브를 보면서 맨손으로 자세를 연습해봤는데 80퍼 정도 팔을 펼 때 왼쪽 회전근개 쪽에서 계속 뚝소리가 나네요. 손목을 조금 꺾고 거울보면서 최대한 팔을 수직으로 천천히 움직이지만 소용없네요. 분명 왼쪽이랑 오른쪽 자세가 똑같은데 왼쪽 어깨만 걸리는...
오버헤드프레스 질문 오버헤드프레스를 하면 삼각근에 효과가 있긴 하지만 제가 손목 인대를 다쳐서 무리하지 않게 레이즈 운동 같을걸 하려 하는데 오버헤드프레스나 사이드레이즈 이두근에 도움이 되긴 할까요? (무엇보다 이두근 근손실이 두렵습니다)
오버헤드프레스 오버헤드 프레스 목 통증 오버헤드 프레스를 할때마다 목이 아픕니다 아래 사진같은 동작도 너무 쉽게 되는데 목이 아픕니다 팔도 지대로 의로 뻗는데 뭐가 문제죠
|
0
|
2026-02-09 09:11:47
어깨가 좁아서 어깨 운동 열심히 하고 있는데 오버헤드프레스 정확한 자세와 하는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷
질문등록
궁금하넷 지식 BEST
댓글 15