카테고리 - 스포츠, 쇼핑

다리 혈액순환이 잘 안되어서 매일 발목펌프운동 한 번 해보려고요! 발목펌프운동 올바르게 하는 방법 알려주세요.

답변일
2026-05-13
조회수
1,818회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

복숭아뼈에서 3~5cm정도의 발목 밑에 통나무 같은 둥근물건을
가로로 놓고 한 쪽 발을 물체로부터 10~20cm정도 들어올려 힘을 뺀 상태에서
톡하고 발목을 떨어뜨리기만 하면 되는 단순한 운동입니다.

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    ICN대회 보다보니까 궁금한게 있어서요 사이즈가 비슷한 사람들끼리 경쟁을 하는 거 같은데 종목이 따로 있는 건가요? 아니면 개체량으로 나뉘는건지 궁금합니다

    no1icon 19

    NOTABLE 옷 마음에 들어서 구매하려는데 저렴하게 파는 곳 없을까요?

    no1icon 19

    유아 반양말 구매하고 싶은데 맘님들 사이에서 유명하과 짠짠한거 판매하는 사이트 추천해주세요!

    no1icon 19

    티 만이 안 나고 커버력 좋은 컨실러 펜슬 구매하려고 하는데요! 인기 많은 제품 추천 부탁드려요~

    no1icon 19

    쿠션감 좋고 가성비 좋은 1인용 매트리스 구매하려고요~ 1인용 매트리스 자취생들 많이 구매하는 제품 추천해주세요!

    no1icon 19

    등이 굽어서 몸 여기저기가 아프더라고요.. ㅠ 병원에서 교정 해야한다는데, 병원비가 너무 비싸서 개인적으로 해보려고요. 혹시 굽은등 교정기 효과 좋은 제품 있으면 공유 부탁드려요~!

    no1icon 19

    룩파인 남성 의류 쇼핑몰에서 옷 좀 사려고 하는데, 할인 받고 구매할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    예쁘고 분위기 있는 라피아햇 구매하려고 하는데요~ 가격 너무 비싸지 않고 인기 많은 제품 알려주세요!

    no1icon 19

    자취방에서 사용할 흡입력 좋고 가성비 좋은 핸디형 무선 청소기 구매하려고 하는데요~ 가볍고 괜찮은 제품 추천해주세요~

    no1icon 19

    손목시계 차고 다니면 핸드폰 많이 안 볼 수 있다고 해서 손목시계 사려고요! 학생 손목시계 가성비 좋고 오래 사용하기 좋은 것 알려주세요!

    no1icon 19

    오랜만에 저녁에 여유가 좀 생겨서 반신욕 하려고요~ 반신욕 하다 보니까 덮개 있으면 좋을 것 같다고 생각했는데, 반신욕 덮개 이것저것 올려놓기 좋은 튼튼한 제품 알려주세요~

    no1icon 19

    탐탁 공홈에서 제품 구매 시 할인 받을 수 있나요?

    no1icon 19

    귀여운 플리츠 가방 사고싶은데, 질리지 않고 오래 들고 다니기 좋은 제품 알려주세요~

    no1icon 19

    쉬는 날 할 거 없을 때 미니어처 만들고 놀고 싶은데, 미니어처 만들기 DIY 싸게 구매할 수 있는 곳 공유해주세요~

    no1icon 19

    캉골 조끼 구매하려고 하는데요~ 캉골 조끼 어디든 무난하게 입기 좋은 디자인 추천해주세요^^

    no1icon 19

    남자친구 향수 생일선물로 선물해 주고 싶은데요! 10대 남자 향수 괜찮은 걸로 추천해주세요!

    no1icon 19

    밥솥 사려고 하는데요! 가족이 남편이랑 저 밖에 없어서 작은 걸로 구매하려고요 ㅎ 혹시 쿠쿠 3인용 밥솥 에너지 효율 좋고 괜찮은 모델 있으면 알려주세요~

    no1icon 19

    포르나세티 액자 고급스럽고 분위기 있는 거 많더라구요! 집 분위기 바꿔볼 겸 하나 사보고 싶은데, 포르나세티 액자 추천 부탁드립니다~

    no1icon 19

    다용도로 사용하기 좋은 만능 실리콘 덮개 하나 사려고 하는데요! 집에서 편하게 많이들 사용하시는 제품 알려주세요~

    no1icon 19

    BAGGU 백 너무 귀여운데, 이거 직구하는 방법 알려주세요~

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발목펌프운동 ... 발목펌프운동 하려고 하는데 발목펌프운동기 따로 사야 할까요? 바닥부분이 펌프운동기는 평평하던대 제껀 둥그런 모양이라 발목에 오히려 더 안좋을까요? 동그라면 흔들리고 안정성이 떨어질까 싶어서요. 펌프운동기구라고 나온게 폭이 좁아보여서 불편해보여서 일부러 마사지봉이라고... 발목펌프운동 어떤가요?? 다리 혈액순환 안되어서 그러는데.. 하체부종이랑 다리저림이 자주 나타나서 그러는데 혹시 발목펌프운동 어떤가요?? 다리 혈액순환 개선에 도움이 된다며 해보라고 친구들이... 정말로 꾸준히 해주면 다리가 저리고 붓는게 줄어들수 있을까요??? 다리 혈액순환 장애 때문에 발목펌프운동 해보신분 계시면 어땠는지 답변 좀 해주세요 발목펌프운동 발목펌프운동 발목 펌프 운동 하는대 당뇨병이 생기네요 발목펌프운동과 혈당상승 ... 수년전부터 당뇨약을 복용하고 있는데 선생님 권유대로 발목펌프운동을 해보았는데요, 처음 200개정도 할때까지는 혈당이 내려갔으나 이제는... 발목펌프운동을 할 시간대가 있는 것인지요? 아니면 혈당상승에도 불구하고 계속 펌프운동을 하면 어느 순간 좋아질까요? 선생님의 고귀한 답변... 발목펌프운동 발목펌프운동 아킬레스건염과 발꿈치 점액낭염이 있는데 발목펌프 운동 해도 되나요 ? 매일 족욕후(2개월 정도) 발목펌프운동 을 3일 정도 했는데 딱 자극을 주는... 만약 발목펌프운동이 아길레스건염이나 발꿈치 점액낭염을 악화시키지 않거나 혹 도움이 된다면 피부치료후 다시 시도하려 합니다.

    no1icon 0
    2026-05-13 12:48:05
    다리 혈액순환이 잘 안되어서 매일 발목펌프운동 한 번 해보려고요! 발목펌프운동 올바르게 하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷