종아리 운동 후 근육통 제가 3일전에 종아리 근력운동을 했는데 그때 이후로 종아리가 엄청 아픕니다..걷기가 힘듭니다.앞꿈치로만 걸어야 안아프고 발전체가 닿은채 다리를 쭉 못핍니다. 종아리운동(?) ... ㅡㅡㅋ 종아리 위주로 우선적으로 근력을 올리는 운동을 해야 되지 않을까 생각되는데... 운동 좀 하시는 분들, 고수님들의 조언을 구해봅니다. 이상근증후근 때문에 주1회, 많으면 주3회 주사를 맞고 있는데, 체력 등 많이 약화된 상태입니다. 운동을 어떤 식으로 해야 될까요? 맨손운동 위주로... 종아리운동 종아리 근력 운동 집에서 할 수 있는 기구 필요없는 종아리 운동 뭐가 있나요? 스쿼트는 종아리보단 허벅지 단련인 거 같아서.. 허벅지 운동 후 종아리 운동이 나을까요 종아리 운동 후 허벅지 운동이 나을까요? 종아리운동 종아리운동 해주면 오래달리기에도 효과있나요 체중증가되서 전보다 같은 거리인데도 종아리가 꽉찬느낌이 드네요