친업 이두 키우기 친업으로 이두 어느정도 키울수있나요? 보디빌딩 같이 큰 이두까진 아니고 어느정도 반팔핏..? 맨몸운동 해서 삼두는 푸쉬업이나 딥스할때 같이 털려가지고.. 친업 세트/시간 좀 알려주세요 아직 풀업은 무리라 친업으로 최대한 운동해보려는데 세트 별 시간이나 플랜? 좀 알려주시면 정말 감사드려요 홍보는 거절합니다 친업 친업 운동 후 근육통 지난 목요일에 처음으로 친업을 시작했습니다 몸 풀기 없이 친업 을 하고 바로 푸쉬업을 진행 30초 휴식 이렇게 4세트를 했습니다. 운동 직후에는 할만 했는데 다음 날 일어나보니 팔을 접었다가 피는 동작이 힘들고(억지로 하면 필 수 있음) 기지개도 펼 수가 없게 됐습니다(이것도 억지로 하면... 친업 이두 이두와 어깨를 키우고 싶어서 친업을 시작했습니다. 근데 집에 운동 기구가 없기에 근처 공원에 있는 철봉을 이용합니다. 하루 30분 정도의 친업을 하는데 어렵더라고요. 질문: 한 번에 할 때 친업 5개 이상 하기가 힘든데 매일 친업 5개씩 10~15세트 정도를 수행하면... 친업 턱걸이 친업 친업할때 이두쪽이 원래 자극이 오는건가요? 숄퍼패킹하고 땡기는데 이두쪽에 자극이 오는거 같아요