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어깨 근육 뭉침이 심한데요 어떻게 효과적으로 풀 수 있는지 알려주세요
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- 답변일
- 2026-10-11
- 조회수
- 1,643회
- 좋아요
- 17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
어깨근육 뭉침에 효과 좋은 스트레칭 아래 추천드리겠습니다.
1. 으쓱으쓱 어깨 풀어주기
상체를 편하게 세운 뒤, 숨을 들이마시면서 어깨를 으쓱하면서 끌어 올린다.
자세를 충분이 유지한 다음, 숨을 내쉬면서 어깨를 천천히 내린다. 이 과정을 2세트로 10번 반복한다.
2. 돌리고 돌리고! 어깨 원 돌리기!
양쪽 팔을 굽혀, 손이 어깨에 닿을 정도로 밀착하게 붙이고 어깨와 팔꿈치가 수평하게 올린다.
팔꿈치에 붓이 달려 큰 원을 칠한다고 생각하며 최대한 크게 어깨를 돌린다. 앞뒤 방향으로 2세트씩 10번 반복한다.
3. 고개를 위로! 하늘 바라보기 체조!
허리를 바로 세우고 손가락을 편하게 핀 다음에 손 바닥이 앞뒤로 겹치게 모아
오른쪽 쇄골을 누르고 목을 뒤로 젖혀서 천천히 원을 그린다.
반대 방향도 같은 과정을 통해 10번씩 2세트 반복한다.
참고해보시고 수시로 찜질도 해주시고 유튜브에 운동 스트레칭 검색하셔서 참고해보시기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
어깨근육 뭉침에 효과 좋은 스트레칭 아래 추천드리겠습니다.
1. 으쓱으쓱 어깨 풀어주기
상체를 편하게 세운 뒤, 숨을 들이마시면서 어깨를 으쓱하면서 끌어 올린다.
자세를 충분이 유지한 다음, 숨을 내쉬면서 어깨를 천천히 내린다. 이 과정을 2세트로 10번 반복한다.
2. 돌리고 돌리고! 어깨 원 돌리기!
양쪽 팔을 굽혀, 손이 어깨에 닿을 정도로 밀착하게 붙이고 어깨와 팔꿈치가 수평하게 올린다.
팔꿈치에 붓이 달려 큰 원을 칠한다고 생각하며 최대한 크게 어깨를 돌린다. 앞뒤 방향으로 2세트씩 10번 반복한다.
3. 고개를 위로! 하늘 바라보기 체조!
허리를 바로 세우고 손가락을 편하게 핀 다음에 손 바닥이 앞뒤로 겹치게 모아
오른쪽 쇄골을 누르고 목을 뒤로 젖혀서 천천히 원을 그린다.
반대 방향도 같은 과정을 통해 10번씩 2세트 반복한다.
참고해보시고 수시로 찜질도 해주시고 유튜브에 운동 스트레칭 검색하셔서 참고해보시기 바랍니다.
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요즘 기미가 늘어서 스트레스입니다 ㅠ 기미크림 효과 좋은 거 발라볼까 하는데, 기미 잡티 크림 좋은 제품 추천 부탁드려요! |
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구찌 가디건 예쁜거 너무 많아서 사고싶은데, 역시 가격이 너무 사악해요! 좀 착한 가격에 구매할 수 있는 곳 알려주세요! |
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2026-10-11 19:04:46
어깨 근육 뭉침이 심한데요 어떻게 효과적으로 풀 수 있는지 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 17