카테고리 - 기타

3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2025-09-11
조회수
861회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었기를 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    집에서 인절미와플 만들어 먹으려고 하는데 어떻게 만드나요? 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    샴푸를 바꾼 후로 뒷목 여드름 올라오는데 샴푸를 바꾼게 원인일까요? 뒷목 여드름 원인 좀 알려주세요,,

    no1icon 17

    삼도 종류가 되게 많던데 수삼 인삼 차이점이 뭔가요? 이해하기 쉽게 알려주세요!

    no1icon 17

    썬루프가 열리는 건 잘되는데 안닫혀요,, 썬루프 안 닫힘 어떻게 해결하면 되나요?

    no1icon 17

    명동성당에서 결혼을 준비하려고 하는데 명동성당 결혼식 비용 좀 대략적으로 알려주실 수 있나요?

    no1icon 17

    누수때문에 강화마루 교체 알아보고있어요 자취중이라 평수는 크지 않은데 대략 얼마 정도일까요?

    no1icon 17

    엄지발톱 무좀으로 고생중이에요 ㅠ ㅠ 약을 바꿔보려고 하는데 발톱무좀약 추천 좀 해주세요.

    no1icon 17

    현대건설에 꼭 입사를 하고싶습니다. 연봉이 궁금한데 대략적인 현대건설 연봉 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    어머님이 무릎 관절염 때문에 고생중이신데 운동을 조금씩 하는게 좋대서요! 무릎관절염 운동 어떻게 하면 되는지 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 17

    만년도장 사용중인데 잉크가 다 떨어진 것 같아요 ㅠ 만년도장 잉크충전 어떻게 하는지 알려주세요!

    no1icon 17

    네비 업그레이드를 해야합니다. 아이나비업 그레이드 어떻게 하나요? 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    얼굴이 좀 노안이라 나이가 들어보여요 ㅠ ㅠ 어려보이는 헤어스타일 어떤게 있을까요?

    no1icon 17

    솜털이 있음 화장이 안 먹는다고해서 얼굴 레이저제모 받으려구요! 대략적인 비용 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    왁싱 좀 하려고 하는데 비키니라인 왁싱 가격이 대략 얼마 정도인지 알려주세요!

    no1icon 17

    고속도로 통행료 카드 발급받으려고합니다. 온라인으로 신청가능할까요? 신청방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    얼굴에 기미잡티가 많아서 라비앙레이저 한번 받아보려구요! 대략적인 비용 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    질탄력에 좋다는 비비브 시술을 받아보고싶은데 가격이 얼마 정도인지 알려주세요.

    no1icon 17

    주택담보대출을 받으려고 알아보는 중입니다. 우리은행 주택담보대출 금리 보통 몇 % 정도 되는지 알려주세요.

    no1icon 17

    주택으로 이사가면서 강아지 한 마리를 키우고싶은데 무료 애견분양 가능한 곳 있을까요? 공유 좀 부탁드려요!

    no1icon 17

    자동차보험 가입하려고 알아보는 중입니다. MG자동차보험 괜찮아 보이던데 견적은 어디서 낼 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    선생님 사랑니 발치 7일차 중량운동해도 될까요? ... 발치후 일주일 되서 오늘부터 중량 운동하려고 살짝힘주니까 얼굴에 혈압오르면서 상처부위에 살짝통증이 오더군요. 그래서 내려놨는데 찢어지려는 전조증상처럼 살짝 찌릿했는데 그냥 무시하고 해도될정도로 회복됬을까요? 언제쯤부터 힘쓰는운동 해도될까요? 40피트 컨테이너 도록 최대 허용 중량 안녕하세요. 도로공사 법에 준한 사이즈별 최대 컨테이너 적입 중량이 어떻게 되나요 초과시 벌금이 있는 것으로 알고 있고 20/40피트 크기는 2배이지만 허용 중량은 큰차이 없는 것으로 알고 ㅣ있습니다. 또한 벌금은 어떻게 되는지 궁금합니다. 20피트 40피트(냉동) 중량 중량 질문 꼭 중량이 늘지않더라도 8~12회 중량이면 근성장이나 근육량 증가에 크게 문제없나요 물건 중량이 0.054면 무거운가요? 배송정보에 중량 0.054라고 되어있다는데 kg 의미하는거 맞죠? 무거운편인가요? 물건에 비유한다면 어떤 물건무게정도 되나요? 중량 헬스 중량 질문 마른체질의 남성입니다 원래 역피라미드 방식으로 3~5회 정도 되는 무게도 같이하다가 3~5회 무게 하는거 없이 8~12회 무게로만 하는 방식으로 바꿔도 3~5회 하던 무게를 못든다던가 중량이 떨어지진않죠?ㅠㅠ 중량 하나정도 줄이는겁니다

    no1icon 0
    2025-09-11 01:56:33
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷