카테고리 - 기타

척추가 좋지않은데 척추측만증 운동 효과 좋은 동작 있을까요? 공유 좀 해주세요

답변일
2025-09-07
조회수
1,440회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

척추측만증의 예방 및 개선을 위해서는 우선 꾸준한 스트레칭과 함께 전신 균형을 잡아주는 수영, 걷기, 약한 강도의 근력 운동을 병행하는 것이 바람직합니다.

수축된 쪽의 근육을 이완시키고, 이완된 쪽의 근육은 수축시키는 비대칭 운동을 통하여 균형을 맞추도록 해야 합니다.

척추측만증이 있을 경우 꼭 해야하는 대표적인 운동 추천해드리겠습니다.

고양이 자세
무릎과 양손을 바닥에 두고 상체와 직각이 되도록 해줍니다.
허리를 휘게 만들어주고 시선은 위를 바라봐 줍니다.
척추 근육에 힘이 들어가는 것에 집중해주고 10초 정도 멈춰 호흡해 준 뒤 다시 돌아옵니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    여자친구랑 모텔 대실하려고 하는데 보통 모텔 대실시간 몇시간인가요?

    no1icon 26

    3년전에 면허증은 땄는데 장롱면허입니다ㅠㅠ 도로연수 받아볼까하는데 도로연수 비용 얼마정도 드는지 알려주세요

    no1icon 26

    복싱다이어트 해보려고 하는데 복싱다이어트 한달에 비용 얼마정도 하나요?

    no1icon 26

    캠핑카 렌트 가격 얼마정도 나오나요? 캠핑카 빌려서 가족들이랑 캠핑 다녀오려고합니다

    no1icon 26

    아파트 공급면적 84M2 정도 되는데, 평 단위로 환산하면 몇 평인가요?

    no1icon 26

    몸보신으로 용봉탕 괜찮다고 하던데 집에서 만들 수 있는 방법 자세히 알려주세요.

    no1icon 26

    관상보는 법 궁금한데 혹시 어디서 배울 수 있나요? 배울 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 26

    장애등급 신청 인터넷으로도 가능한지 알려주세요.

    no1icon 26

    로또 사봤는데, 무료로 로또 예상번호 받을 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 26

    125CC스쿠터 알아보고 있습니다 ~ 괜찮은 모델 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 26

    얼마전 음주운전으로 면허가 취소 됐습니다 .. 음주운전 면허취소기간 줄이는 방법이 있다면 알려주세요..

    no1icon 26

    전기자동차 구매하고 싶은데 할인 받고 구매할 수 있는 방법이 있나요?

    no1icon 26

    부산 기차 요금 할인 받는 방법 알려주세요.

    no1icon 26

    친구들이랑 한라산 등반 해보려고 하는데 한라산 영실 코스 초보자는 몇시간정도 걸리나요?

    no1icon 26

    전동킥보드 대여하려고 하는데, 대여비용 얼마 드는지 알려주세요!

    no1icon 26

    스텐레스 냄비 얼룩 지우고 싶은데 스텐레스 냄비 세척 방법 알려주세요!

    no1icon 25

    KUSENS후드 고객센터 알려주세요! 고장나서 A/S 받으려고 합니다.

    no1icon 25

    대통령 시계 중고 가격 얼마 정도 하나요? 선물 받았는데 필요가 없어서 판매하려고 합니다.

    no1icon 25

    개인 용달 사업 시작해보려고 합니다. 개인용달 번호판 가격 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 25

    꽃양귀비 팔길래 사왔는데 꽃양귀비 파종 시기 언제인가요??

    no1icon 25

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    척추 측만증 운동 ... 운동을 하면 잡혀진다고 해서 집에서는 폼롤러로 8~10분까지 하고 기숙사에서는 5~8분까지 하는데 척추측 만증 스트레칭을 인터넷에 찾아봐서 하고 있는데 하루에 두가지 운동만 합니다 하루에 5~8분까지 해도 괜찮고 잡혀지는지 궁금합니다 운동을 이렇게 조금해도 되는지도 궁금하고요 척추측만증 운동 17살 케이 고딩 척추측만증 입니다 허리가 많이 아프네요 자세하게 검사하진 않았지만 병원에서 척추측만증 이라고 합니다 허리가 한쪽이 올라간게 살짝 느껴짖니드 이제서야 심각성을 느끼기 시작해서 질문 올려보는데 척추측만증일때 하먄 좋은 운동 있을까요? 요즘 의식해서 허리도 계속피고... 척추측만증운동 자세 안좋은 아이 운동 시켜야 할까요? 치료가 우선일까요? (경남 양산시 40대후반/남 척추측만증) ... 인터넷에 이것저것 검색해 봤더니 요즘 청소년들 척추측만증 환자가 많다는데... 운동을 시켜야 할지 치료를 받아야 할지 모르겠습니다. 병원 데려가 치료를 하는게 좋을까요? 척추측만증 수술없이 치료로 좋아질 수 있는지 궁금합니다. 척추측만증 괜찮겠죠? 척추측만증이라 고민하고 있습니다. 사실 학생 때부터 약간 척추측만증이 있다고 했는데 심하지 않아서 나뒀던 것 같아요. 아프면 치료도 받았었고 지금 더 심해진 것 같진 않지만 성인이 되고 나서 척추측만증은 괜찮은가요? 척추측만증운동 척추측만증 한의원ㅜㅜㅜ 안녕하세요 저는 20대 초반 남자입니다 의자에도 오래앉아있는 일도 많고 습관적으로 다리도 많이 꼬는 버릇이 있어서 그런지 허리가 한쪽으로 기우는 느낌, 골반이 틀어진 느낌도 있고 허리도 아픕니다 정형외과에서 엑스레이를 찍어보니 척추측만증이라고 하셨습니다 한의원에 가서 치료를...

    no1icon 0
    2025-09-07 20:54:26
    척추가 좋지않은데 척추측만증 운동 효과 좋은 동작 있을까요? 공유 좀 해주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷