카테고리 - 기타

진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.

답변일
2025-09-10
조회수
2,180회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.

    no1icon 13

    데일리로 입을 수 있는 에슬레져룩 추천부탁드립니다.

    no1icon 13

    제 꿈이 성우라서 성우 공채 보려고 하는데 채용 정보 어디서 볼 수 있나요??

    no1icon 13

    집에서 매운탕 끓여 먹으려고 하는데 매운탕 양념 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    편의점에서 판매하는 얼음컵 보통 얼마 정도 하나요??

    no1icon 13

    오랜만에 삼척 여행 갑니다 삼척 숙소 저렴하게 예약할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 13

    무릎이 약한 편이라서 무릎 테이핑 해야하는데 혼자서 무릎 테이핑 방법 알려주세요

    no1icon 13

    남해 투민펜션 숙소 잡고 놀려고요! 남해 투민펜션 할인 받아서 예약 할 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 13

    요즘은 손소독제 셀프로 많이 만들던데 저렴하게 손소독제 만들기 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    킹즈락 라운딩 해보고 싶어요 킹즈락 패키지 저렴하게 갈 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 13

    gtq 시험일정 어디서 확인 가능한가요? 알려주세요

    no1icon 13

    풍년화 키워보려고 합니다 풍년화 키우기 전 물주기 알려주세요

    no1icon 13

    명절에 많이 먹는 꼬치전 해보고 싶은데 정말 간단하게 꼬치전 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 13

    갤럭시 a50 자급제로 쓰려고 하는데 가격 할인 가장 많이 받을 수 있는 곳 좀 알려주세요

    no1icon 13

    365mc 지방흡입 유명하더라고요! 365mc 지방흡입 가격이 궁급합니다 알려주세요

    no1icon 13

    톡스앤필 보톡스랑 필러로 유명하더라고요! 시술 비용 확인할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 13

    잔디비료 구매하려고 하는데 액체가 좋은건가요 알맹이가 좋은건가요?

    no1icon 13

    도로공사 채용 공고 올라왔던데 경쟁률이 어느정도 되는지 알려주세요

    no1icon 13

    의사 선생님이 설탕 먹지 말라고 하시네요 설탕 대체 감미료 추천해주세요

    no1icon 13

    정수기 쿠쿠로 바꾸려고요! 쿠쿠렌탈 현금 지원 많이 받을 수 있는 곳 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다이어트 하느라 몸에 키토래쉬가 났는데 빨간색 이였다가 갈색으로 흉터 진거같은데 이거 어떻게 없애죠..ㅜ약 추천해주세요 근데 다이어트 식단은 포기 못할거같아요.. 체지방 연소하는 몸: 키토 다이어트 ... 호밀빤 2조각 냉동 후 토스트 요거트 100그람 그레놀라 50그람 샐러드 100그람 토마토 1/4개 홀그레인 머스타드 1스푼 아메리카노 1잔 저녁은 굳이 먹진 않아요. 키토 다이어트를 시작하는게 좋을까요? 하게된다면 방탄 커피가 좋을까요? 공복 유산소가 낫나요, 커피 후 유산소가 낫나요? 키토다이어트 키토 다이어트 질문 ... 고등학교때 축구선출이었지만 십자인대를 다친후 별 수상 실적이 없어서 운동을 지금까지 쉬고있었는데 몸무게가 너무 심해게 올라서 키토다이어트를 해보려고 합니다. 질문 1. 키토다이어트 식단은 어찌해야하나요? 2. 간단한 원리같은것도 가르쳐주세요! 3. 고지방 이라던데 하루... 지방 싫어하는데 키토다이어트 가능할까요? 지방을 싫어하는데 키토 다이어트 가능할까요? 빵이나 사탕, 초콜릿 같은 단 음식 좋아해요. 삼겹살 같은 지방 많은 음식 싫어해요. 그런데 키토 다이어트 시작해도 될까요?? 키토다이어트 저탄수화물 키토 다이어트 종기 키토 다이어트를 한지 2달이 되었는데 최근 2주 사이에 종기가 두번 났어요. 등에 한번났었고 지금 허벅지 안쪽에 그때와 비슷한 몽우리가 잡힙니다. 두부나 고기 야채등 기본 식재에 포함된 탄수화물 말고 각종 양념이나 밥 빵등 곡물류는 전혀 섭취하지 않았는데요, 혹시 면역력저하나...

    no1icon 0
    2025-09-10 06:26:47
    진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷