카테고리 - 기타

진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.

답변일
2026-03-15
조회수
2,333회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    손가락별로 반지의 의미가 다르다고 하던데 약지 반지 의미가 뭔지 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 18

    암보험 가격 비교해볼수 있나요~ 삼성화재 암보험 가입 고민중인데 가격이 괜찮은건지 모르겠네요~

    no1icon 18

    강아지가 디스크가 있는데 쌤이 수술 고려해보라고 하시더라구요.. 강아지 디스크 수술 비용 얼마정도 들까요??

    no1icon 18

    50대로 들어서서 암보험 하나 가입하고 싶은데 흥국생명 암보험 저렴한 편인가요?

    no1icon 18

    역량기술서 작성해야 하는데 작성법 좀 알려주세요~

    no1icon 18

    백내장노안교정수술 비용 좀 알려주세요~ 아버님 눈이 안좋으신데 백내장까지 백내장 노안교정수술 받으셔야 할 것 같아요~

    no1icon 18

    SCM 440 경도가 어느정도 되나요?

    no1icon 18

    출입문 방충망 설치하고 싶은데 시공비 얼마정도 들까요??

    no1icon 18

    지구의 자전 공전 에 대해서 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 18

    하이마트에서 에어컨 구입했는데 이전설치도 가능한가요^^ 하이마트 이전설치 신청하는 방법 알려주세요~

    no1icon 18

    위스키 마시고 싶은데 오반 14 가격 얼만가요?

    no1icon 18

    자동차 언더코팅 하고 싶은데 자동차 언더코팅 가격 정보 알려주세요!

    no1icon 18

    개인 피부샵 차리려고 하는데 피부샵 인테리어 비용 얼마정도 들까요~

    no1icon 18

    체크카드 새로 발급하려고 하는데 주유 체크카드 할인되는 카드 있나요???

    no1icon 18

    요즘 뜨개질이 취미라 수세미를 떠보려고 하는데 코바늘 수세미뜨기 도안 무료로 볼 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 18

    오사카 여행 일정 계획하려고 하는데 오사카 지도 무료로 다운 받을 수 있는 곳 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 18

    소아 ADHD 검사비용 얼마 드나요? 의심되는 부분이 있어서 검사 받아보려고 하는데 정보 부탁드려요

    no1icon 18

    셀프 인테리어 하려고 하는데 페인트 종류 좀 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 18

    성경읽기표 무료로 다운 받을 수 있는 사이트 알려주세요^^

    no1icon 18

    남자 콧수염 제모 비용 알려주세요^^ 콧수염이 거뭇거뭇해서 레이저 제모 받고 싶은데 얼만가요?

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다이어트 하느라 몸에 키토래쉬가 났는데 빨간색 이였다가 갈색으로 흉터 진거같은데 이거 어떻게 없애죠..ㅜ약 추천해주세요 근데 다이어트 식단은 포기 못할거같아요.. 체지방 연소하는 몸: 키토 다이어트 ... 호밀빤 2조각 냉동 후 토스트 요거트 100그람 그레놀라 50그람 샐러드 100그람 토마토 1/4개 홀그레인 머스타드 1스푼 아메리카노 1잔 저녁은 굳이 먹진 않아요. 키토 다이어트를 시작하는게 좋을까요? 하게된다면 방탄 커피가 좋을까요? 공복 유산소가 낫나요, 커피 후 유산소가 낫나요? 키토다이어트 키토 다이어트 질문 ... 고등학교때 축구선출이었지만 십자인대를 다친후 별 수상 실적이 없어서 운동을 지금까지 쉬고있었는데 몸무게가 너무 심해게 올라서 키토다이어트를 해보려고 합니다. 질문 1. 키토다이어트 식단은 어찌해야하나요? 2. 간단한 원리같은것도 가르쳐주세요! 3. 고지방 이라던데 하루... 지방 싫어하는데 키토다이어트 가능할까요? 지방을 싫어하는데 키토 다이어트 가능할까요? 빵이나 사탕, 초콜릿 같은 단 음식 좋아해요. 삼겹살 같은 지방 많은 음식 싫어해요. 그런데 키토 다이어트 시작해도 될까요?? 키토다이어트 저탄수화물 키토 다이어트 종기 키토 다이어트를 한지 2달이 되었는데 최근 2주 사이에 종기가 두번 났어요. 등에 한번났었고 지금 허벅지 안쪽에 그때와 비슷한 몽우리가 잡힙니다. 두부나 고기 야채등 기본 식재에 포함된 탄수화물 말고 각종 양념이나 밥 빵등 곡물류는 전혀 섭취하지 않았는데요, 혹시 면역력저하나...

    no1icon 0
    2026-03-15 20:21:25
    진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷