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임신 당뇨 확진을 받았어요.. 이제부터 관리를 해야 하는데 ㅠ 임신당뇨 식단 공유 좀 부탁드립니다.

답변일
2025-09-08
조회수
1,871회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

규칙적으로 아침, 점심, 저녁을 드시기 바랍니다.
채소와 단백질의 양을 늘리고 탄수화물은 줄이는데 전곡류로 드세요. 비율이 중요한데 30%, 20%, 50% 정도로 보시면 되실거에요. 보통은 지방, 단백질, 탄수로 보는데 지방은 적정량을 섭취하고 채소로 생각하시면 좋습니다.
아침과 점심, 저녁의 식사간격은 5~6시간 간격이 좋고 부족한 칼로리는 간식으로 채우시면 됩니다.
간식은 식사와 식사 중간에 드시면 되세요. 5시간 간격이면 식후2시간 혈당측정 후 드시면 되시고 6시간 간격이면 3시간 후에 드시면 된다고 보시면 좋을거에요.
당은 대체당을 쓰시고 현미나 보리 또는 보리+서리태, 현미+서리태 등으로 탄수섭취해 주시고 야채를 충분히 드세요. 골고루 잘 챙겨서 드신다고 보시면 됩니다. 면류, 빵류, 인스턴트, 시리얼, 중국음식, 자극적인것 등은 좋지 않습니다. 면이나 빵을 혹시 드셔야 한다면 통밀이나 호밀, 보리나 현미등 전곡류로 만든 것들을 드시면 됩니다.
과일은 간식으로 1단위씩 드시는것이 좋습니다. 안드시기 보다는 조금씩 챙겨드세요.
우유나 두유는 하루에 2단위 정도 200ml가 1단위라고 보시고 드시면 되실거에요.

혈당관리를 위한 정보가 나와 있는 카페가 있어 공유해드리니 참고해보세요 :)
https://cafe.naver.com/momssens/7871

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    2025-09-08 12:54:54
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