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계획 안 짜고 운동하니까 금방 깨지더라고요 운동루틴 정하고 싶은데 초보자가 하기 좋은 운동루틴 추천해주세요
좋아요
- 답변일
- 2026-09-09
- 조회수
- 2,216회
- 좋아요
- 27회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
운동 초보자라면 맨몸운동을 하시는게 좋습니다. 일주일에 6번의 운동을 추천해 드리며
각 운동 마다 주요 근육을 적절하게 자극 하는 것이 중요합니다.
1일차 상체 운동 2일차 하체 운동 3일차 허리 코어 운동 4일차 유산소 운동 5일차 상체 및 하제 운동
6일차 유산소 및 허리 코어 운동 7일차 휴식
맨몸 상체 운동 - 트라이셉 딥스,팔굽혀펴기,사이드 플랭크,플랭크 업다운
맨몸 하체 운동 - 스쿼트,베이직 런지,사이드 런지,와이드 스쿼트
맨몸 허리 코어 운동 - 마운틴 클라이머,슈퍼맨 자세
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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운동 초보자라면 맨몸운동을 하시는게 좋습니다. 일주일에 6번의 운동을 추천해 드리며
각 운동 마다 주요 근육을 적절하게 자극 하는 것이 중요합니다.
1일차 상체 운동 2일차 하체 운동 3일차 허리 코어 운동 4일차 유산소 운동 5일차 상체 및 하제 운동
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2026-09-09 08:48:15
계획 안 짜고 운동하니까 금방 깨지더라고요 운동루틴 정하고 싶은데 초보자가 하기 좋은 운동루틴 추천해주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷
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