카테고리 - 기타

어깨 뭉침이 너무 심해요 ㅠ 어깨 뭉침 푸는 법 좀 알려주세요!

답변일
2025-09-09
조회수
1,079회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

어깨 뭉침 푸는 법입니다.

1. 목뒤로 깍지를 끼고 팔꿈치는 바깥쪽으로 최대한 늘려 허리를 서서히 뒤로 젖혀줍니다.
2. 팔을 뒤로 넘겨 엉덩이 쪽으로 깍지를 끼고 상체를 좌우 비틀어주며 스트레칭을 합니다.
3. 뒤로 깍지를 낀 상태에서 허리를 앞으로 숙이며 깍지 낀 팔을 위로 들어 올리며 어깨 근육을 풀어줍니다

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    정수기필터 교체해야되는데 어디서 구매할수있나요?

    no1icon 22

    10월 탄생석 반지 추천해주세요ㅎㅎ 친구랑 우정반지 맞출건데 둘 다 10월이 생일이라 탄생석 반지 맞추기로 했어요!!

    no1icon 22

    SKT 고객센터 전화번호 알려주세요~ 약정 문의하려고하는데 몇번으로 연결하면 되나요?

    no1icon 22

    갤럭시 휴지통 복구 못하나요ㅠㅠ 잘못눌러서 사진을 삭제해버렸어요ㅠㅠㅠ

    no1icon 22

    인터넷 상담을 받아볼까 하는데 현대 HCN 고객센터 전화번호 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    피부가 예민해서 수돗물 필터 사려고 알아보고 있는데 저렴한 제품으로 추천 부탁드립니다.

    no1icon 22

    실이랑 바늘 필요한데 구성 좋은 바느질세트 추천해주세요! 단추가 떨어졌는데 못달고있어요ㅠㅠ

    no1icon 22

    합판 가격 얼마정도하는지 알려주세요~ 작업용으로 필요한데 보통 얼마정도하나요?

    no1icon 22

    a4 용지 말고 a3 사이즈 인쇄하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    경동나비엔 보일러 점검 및 교체 비용이 얼마인가요?!

    no1icon 22

    피부에 수분이 항상 부족해요 여러 제품 써봤는데 정말 수분 함량 많은 제품으로 추천해주세요!

    no1icon 22

    후대폰 인증 없이 쉽고 빠른 아이핀 발급방법 알려주세요!

    no1icon 22

    아이가 요괴워치 좋아해서 같이 요괴워치 애니 극장판 보려고 해요~ 다시보기 무료로 볼 수 있는 곳 있으면 알려주세요^^

    no1icon 22

    유기견 봉사활동 신청하고 싶은데, 어디서 신청할 수 있나요?

    no1icon 22

    TV를 봤는데 울외장아찌 맛있어 보여서 주문하려고 알아보고 있어요 ~ 저렴하고 배송 빠른 곳 추천해 주세요!

    no1icon 22

    농업용으로 사용할 엔진 분무기 구매하려고 합니다 고장 없고 튼튼한 제품으로 추천해 주세요~!

    no1icon 22

    아이가 정말 아끼는 애착인형이 있는데 상태가 너무 안 좋아져셔 인형 병원 맡기려고 합니다 깔끔하게 수선해 주는 업체 추천해 주세요!

    no1icon 22

    미레나 시술 가격 얼마정도 나와요?? 피임이랑 생리통완화를 위해 미레나 시술 받으려고해요

    no1icon 22

    신장에 안좋은 음식 좀 알려주세요! 신장질환이 있어서 안좋은 음식은 피하려고합니다

    no1icon 22

    예쁜 창문가리개 추천해주세요!! 사생활보호겸 인테리어용으로 창문가리개 달아두려고하는데 뭐가 좋을까요ㅎㅎ

    no1icon 22

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    어깨 뭉침 제가 책상에 앉아 무슨일을 할때 어깨에 힘을 많이 주고 앉아 있는 경우가 많아요 그러고 이제 누가 어깨에 힘좀 풀고 하라고 어깨를 주무르거나 그러면 어깨가 너무 아파요 다른사람들은 엄살 피우지말라고 하는데 저는 엄살을 피운게 아니였어요 한의원에서 침을 맞거나 하면 괜찮아 질까요? 승모근 어깨 뭉침 ... 그리고 이게 백신 2차 맞고 이런 증상이 생겨서 일주일 다되가는데 비용은 제가 부담 해야하나요 ㅡㅡ 왼쪽 주사맞은 부위 통증으로부터.시작해서 이틑날부터 어깨가 뻐근하더니 오른쪽과 비교 될정도로 승모근 뭉쳐서 이젠 팔 접히는곳 밑 부분까지 근육이 땡겨요 어깨뭉침 목 뒷부분이 뻣뻣해지고 두통과 구토 증세도 있어요. (부천 상동 40대후반/남 목어깨뭉침) 어깨 근육 뭉침은 2~3년전부터 있었습니다. 근래에 들어 못 뒷부분이 많이 뻣뻣해지고 심하게아플경우 두통과 구토증세도 나타납니다. 심하지 않더라도 어깨는 무겁다 고 느끼면서 두통도 약간씩은 계속적으로 아픕니다. 더깨에서 등쪽으로도 조금 내려가 중간부분도 아프구여… 승모근 어깨 뭉침 승모근이 심한 학생입니다 어깨 꾹 누르면서 만져보면 엄청 딱딱하고 세게 누르면 뚝뚝 소리나요.. 이게 뼈는 아닌데 근육이 이정도로 딱딱해져서... 스트레칭을 해도 근막이라고 하나 그 겉에 있는 근육들만 늘어나는 느낌이에요 어깨승모근 깊숙한 근육이 꽝꽝 뭉친것같은 느낌인데 이건 어떻게... 어깨뭉침 어깨가 항상 뭉쳐있고 손과 팔이 저려요.(인천 남동구 40대중반/남 어깨뭉침) ... 그래도 대략 6개월전부터 어깨부분이 항상 뭉쳐있고 묵직한 느낌이었구요.. 최근부터는 욱신욱신 쑤시기 까지 합니다. 정도가 아주 심하진... 두통도 같이 동반하여 옵니다. 밤에 잠도 잘 안오구요.. 손으로 만져보면 왼쪽어깨가 울룩 튀어나와있습니다. 제 경우 목디스크인지요?

    no1icon 0
    2025-09-09 21:05:21
    어깨 뭉침이 너무 심해요 ㅠ 어깨 뭉침 푸는 법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷