카테고리 - 기타

제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-06-12
조회수
1,257회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울증 극복방법으로는 의사와 충분한 상담받기,자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인지하기
우울증을 야기하는 원인을 생각하기,치료 방법들을 이해하기,오늘의 감정들을 일기로 쓰기 등등이 있으며
불면증 극복방법으로는 미리 걱정하지 말기,아침에는 규칙적으로 일어나기,잠자는 시간을 정하지 말고 졸릴 때 자기
아침에 햇빛 충분히 쬐기,낮잠은 20분 내로 해결하기,카페인 음식은 오후 5시 이후로 피하기 등등이 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    MAJESTIC 와인 맛있다고 해서 마셔보려고 하는데, 이거 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 16

    창상피복제 어디에 붙이는 건가요??

    no1icon 16

    요즘 인기 많은 남자 구두 브랜드 순위 좀 알려주세요~

    no1icon 16

    요새 피부 관리 하시는 분들 LED 마스크 많이 사용하시던데, LED 마스크 효과 어떤지 알려주세요!

    no1icon 16

    곧 이사하는데, 이사 날짜랑 입주 날짜에 조금 차이가 있어서요~ 이사짐 보관 좀 맡기려고 하는데, 이사짐 보관 비용 보통 얼마 정도 하는지 알려주세요 ^^

    no1icon 16

    여자 초등학생 선물 어떤 걸 해주는게 좋을까요? 생일 선물로 줄건데, 추천 부탁드립니다~

    no1icon 16

    부모님 두분 다 갱년기 와서 고생하고 계신데, 갱년기에 좋은 음식 좀 챙겨드려볼까 합니다. 갱년기에 좋은 음식 어떤게 있나요?

    no1icon 16

    버기카 타러 가보고 싶은데, 버기카 체험 가격 얼마 정도 하나요!?

    no1icon 16

    운동화 뒤꿈치 떨어져서 수선 맡기려고 하는데, 운동화 뒤꿈치 수선 비용 얼마나 들까요?

    no1icon 16

    퇴직 하고 파리 한달 살기 다녀오려고 하는데, 경비 보통 얼마 정도 필요할까요?

    no1icon 16

    큰광대노린재 너무 징그럽더라고요 ㄷㄷ 얘 언제부터 언제까지 활동하는 앤가요?

    no1icon 16

    산토리 위스키 마셔보고 싶은데, 산토리 파는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    혹시 다이소 허리보호대 어떤가요..? 허리보호대 저렴하길래 한 번 써볼까 싶은데, 사용해보신 분들 후기 알려주세요!

    no1icon 16

    혹시 남자 코 성형 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 16

    여자 44 사이즈 정도 입으려면 보통 체구가 어느 정도 되어야 하는 건가요?

    no1icon 16

    임플란트 브릿지 둘 차이점 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    한국 타이어 렌탈 가능한지 이제 알았는데, 렌탈 비용 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 16

    옥상 데크 시공 하려고 하는데, 시공 비용 보통 얼마 정도 드나요?

    no1icon 16

    자동차 구동 벨트 교체 시기가 있다고 들었는데, 벨트 교체 시기 알려주세요.

    no1icon 16

    이를 잘 닦는데도 자꾸 누래지더라고요 ㅠ 이 하얗게 하는 방법 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    우울증과 불면증 같이 있으면, 치료가 되긴 되나요? 우울증이 있어서 약을 먹고 있는데요 작년부터는 코로나 때문에 집밖 출입도 조심스럽다보니, 우울증과 불면증 증상이 더 한것 같습니다. 왜 이렇게 사는지.. 사는 의미도 모르겠어요. 자려고 누우면 이런 저런 생각들때문에 잠도 안구요. 그러다보니, 하루종일 머리가 맑지않고 멍합니다. 우울증과... 여성 갱년기 불면증 및 우울증 치료 문의 드립니다.(대전 50대중반/여 여성갱년기) 하루에도 감정변화가 심하고 갱년기불면증 및 갱년기우울증 증상도 있습니다. 더 심해지 전에 치료를 해야 될 것 같은데요. 여성갱년기치료 어떻게 하는지 궁금합니다. 우울증과불면증 우울증과 불면증 참 고치는게 안되네요. (양천구 30대중반/여 우울증) 불면증이 심해지면서 삶의 질이 많이 떨어졌습니다 그래도 예전에는 사람들도 잘 만나고 했었는데 코로나로 인해 거의 집에만 있다보니 몸도 자꾸 안좋아지고 심지어는 우울증까지 최근에 나타나고 있습니다 이러면 안되지만 이상한생각까지 하게 됩니다 어떻게 해야 치료가 될까요? 우울증에 불면증까지 생겼어요. 양약을 복용하는데 더 멍해지고 무기력해집니다. (의정부 60대초반/여성 우울증 불면증) ... 몇 달 전 가족의 갑작스런 병환으로 충격을 받은후 우울증과 불면증이 생겼습니다. 코로나 바이러스로 인해 불안도 심해졌습니다. 그러면서 식욕도 없고 소화도 안되고 갑갑합니다. 잠을 못 자고 잘 먹지를 못하니 잘 지치고 체력도 떨어집니다. 현재 정신의학과를 다니면서 수면제와... 우울증과불면증 우울증과 불면증 때문에 고생 중인데요 원래도 잠이 예민했는데 작년부터 불면증이 생기고 사람이 잠을 잘 못 자니까 무기력하고 우울감이 커지더니 요즘은 우울증까지 생겨서 불면증과 우울증 때문에 고생 중이에요 점점 피폐해지는 거 같고 이러다 정말 돌아버리겠구나 싶어서 무서워요 정신과에서 우울증약이랑 수면제 처방받아서...

    no1icon 0
    2026-06-12 13:47:08
    제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷