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바벨컬 운동방법 궁금합니다 이두뿐만 아니라 팔뚝살 운동방법도 알려주세요
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- 답변일
- 2026-03-21
- 조회수
- 799회
- 좋아요
- 12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
1. 서 있는 상태에서 팔을 자연스럽게 내려놓은 상태에서 손바닥이 앞을 보이도록 해주고 이 상태로 바벨을 잡습니다.
2. 팔꿈치를 옆구리에 고정된 상태를 유지하고,어깨 근육 개입을 줄이기 위해 숄더 패킹 자세를 해줍니다.
3. 팔이 고정된 상태에서 그대로 바벨을 올려준 후, 이 과정에서 전완근에 과도한 힘을 주지 말고
바벨이 빠지지 않도록 쥐어준다는 느낌으로 시행합니다.
4. 내려올 때도 팔꿈치는 고정되어 있어야 하며 이두근에 긴장이 풀리지 않도록 팔을 모두 피지 말고
허벅지에 닿지 않도록 유지해가며 회수를 진행합니다.
바벨 컬은 상완 이두근을 발달시킬 수 있는 운동입니다.
기본적으로 바벨 컬은 내측인 단두를 발달시키기에 좋은 운동입니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
1. 서 있는 상태에서 팔을 자연스럽게 내려놓은 상태에서 손바닥이 앞을 보이도록 해주고 이 상태로 바벨을 잡습니다.
2. 팔꿈치를 옆구리에 고정된 상태를 유지하고,어깨 근육 개입을 줄이기 위해 숄더 패킹 자세를 해줍니다.
3. 팔이 고정된 상태에서 그대로 바벨을 올려준 후, 이 과정에서 전완근에 과도한 힘을 주지 말고
바벨이 빠지지 않도록 쥐어준다는 느낌으로 시행합니다.
4. 내려올 때도 팔꿈치는 고정되어 있어야 하며 이두근에 긴장이 풀리지 않도록 팔을 모두 피지 말고
허벅지에 닿지 않도록 유지해가며 회수를 진행합니다.
바벨 컬은 상완 이두근을 발달시킬 수 있는 운동입니다.
기본적으로 바벨 컬은 내측인 단두를 발달시키기에 좋은 운동입니다.
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2026-03-21 21:32:02
바벨컬 운동방법 궁금합니다 이두뿐만 아니라 팔뚝살 운동방법도 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 12