넥스트레쳐 맥켄지 신전 두가지 ... 무리가 많이 가는지? 2 맥켄지 신전운동을 할때 견갑을 모아 내려 후인하강하고 고개를 뒤로 젖혀 통증직전까지 가는데 할때마다 보통 시간은 10초에서 20초 합니다 틈틈히 하는 정도인데 세트 횟수별로 체계 잡는게 더 나을까요 맥켄지 운동 질문 맥켄지 운동에 대해서 정상적인 멕켄지 운동은 1번 사진이라고 생각합니다 책에서도 영상에서도 볼수있는 자세입니다 2,3번 맥켄지 자세도 괜찮은지 궁금합니다 좌우로 기울여서 신전하는 자세입니다 1번으로 느끼지 못하는 뻐근함? 시원한 통증이 느껴저서 뭔가 풀리는 듯한 그런 느낌이... 맥켄지신전운동 맥켄지운동 허리를 뒤로 신전하는 운동이 좋다고 하던데 디스크 있는 사람도 가능한 운동이라는데 이게 절말 좋을까욮 허리디스크mri와 맥켄지 운동에 관해 ... 이로 인해 Lt side S1 nerve root와 Lt side anterior thecal sac이 compression되고 있습니다. Lumbar spine의 height and marrow pattern 유지되어있습니다 Mri가 위와같이 나왔는데 간단한해석과 이러한경우 맥켄지운동이 효과가있는지 여쭤보고싶습니다 맥켄지신전운동 일자목 허리디스크 스트레칭 질문입니다. ... 아침 스텝퍼 1시간 굽은등 목 스트레칭 (폼롤러) 15분 루틴 다리 스트레칭 (폼롤러) 15분 루틴 승모근 스트레칭 15분 루틴 코어 강화운동 15분 루틴 허리 맥켄지 신전운동 10분 손목 스트레칭 10분 발목 스트레칭 10분 저녁 굽은등 목 스트레칭 (폼롤러) 15분 루틴 다리 스트레칭 (폼롤러) 15분...